Per a les dones, així s'evita l'osteoporosi després dels cinquanta

L'Associació Europea de Dones Grans recomana que les dones postmenopàusiques augmentin la ingesta d'aliments rics en calci per evitar el risc d'osteoporosi.
L'associació ha explicat que l'osteoporosi és freqüent i afecta una de cada 3 dones arreu del món, i els resultats de la seva investigació s'han publicat avui divendres a la revista científica Maturitas, segons ha informat l'Agència d'Anatòlia.

Va afegir que la ingesta diària recomanada de calci després de la menopausa oscil·la entre 700 i 1200 mil·ligrams per dia.
L'associació va assenyalar que les dades oficials dels EUA van revelar que menys d'un terç de les dones d'entre 9 i 71 anys estan disposades a menjar el límit diari recomanat de calci per dia.
Va assenyalar que el calci ha de ser una part essencial de la dieta des de la infància fins a la vellesa, i que les dones han de ser més conscients de la importància del calci per a la salut i de la necessitat de menjar aliments rics en calci.
El calci és abundant en la llet i els seus derivats com el formatge, el labneh i el iogurt, a més de verdures de fulla com els espinacs, la molokhia, el bròquil, el nap, la coliflor i la col.
També es troba en fruits secs crus com ametlles, nous, avellanes, anacards, llegums com cigrons, fesols, pèsols, llenties, okra i llavors com el gira-sol, a més de les figues, i complements nutricionals abundants a les farmàcies.
L'artrosi és la forma més comuna d'artritis, que afecta milions de persones a tot el món, incloent uns 30 milions de persones només als Estats Units.
L'artrosi provoca dolor intens i inflor a les articulacions i els cartílags, i el seu efecte apareix sobretot als genolls, malucs, mans i columna vertebral.