Per què el rumen no va malgrat les dietes?

Tot i que has provat moltes dietes i has fet exercici diàriament, la panxa que et molesta no s'ha vist afectada, i malgrat la pèrdua de pes, la ubicació de la panxa es manté estable i no ha canviat. Per què aquesta panxa molesta és tan tossuda i com ho fas? ens desfer-nos?

Els metges i experts en nutrició han identificat 9 motius que poden ser els responsables de l'engrandiment de la panxa, segons el que es va informar al lloc web de la revista nord-americana "Time", i entre aquests motius hi ha:

envelliment

A mesura que envelleixes, el teu cos experimenta canvis que t'afecten en augmentar o perdre quilos. La taxa de cremor al cos disminueix tant per als homes com per a les dones, però el factor de la menopausa en les dones pot empitjorar les coses. Després de la menopausa, el greix adquirit per les dones s'acumula a la zona abdominal.

 Realització dels exercicis incorrectes

Segons els experts en nutrició, hi ha alguns exercicis que poden ser beneficiosos per al cor, però que no deixen cap efecte positiu en la pèrdua de pes. També hi ha alguns tipus d'exercicis que poden cremar greix, però desenvolupen i desenvolupen els músculs. Els experts recomanen 250 minuts per setmana d'exercici moderat o 125 minuts per setmana d'exercici vigorós.

Menja aliments conservats

El consum excessiu de galetes, pa torrat, patates fregides, begudes ensucrades i llaminadures acostuma a augmentar la inflamació del cos, i aquesta última està estretament relacionada amb l'acumulació de greix a la zona abdominal. Així, com més aliments conservats mengeu, menys probabilitats hi haurà de perdre pes del ventre. Pel que fa als aliments naturals, com les verdures, les fruites i els productes integrals, són rics en antioxidants que combaten la inflamació i, per tant, impedeixen la formació de greix del ventre.

Menjar els greixos equivocats

El cos normalment no tracta els diferents tipus de greix de la mateixa manera. Els greixos saturats (que es troben en productes lactis i carn) augmenten el greix abdominal, mentre que els greixos monoinsaturats (com els que es troben en l'oli d'oliva i els alvocats) o els greixos poliinsaturats (com els omega-3 que es troben en llavors de gira-sol, fruits secs i peixos grassos com el salmó). ) són tots Té propietats antiinflamatòries, que impedeixen la formació de greix a la zona abdominal. Per tant, es recomana menjar greixos saludables, però amb moderació.

Estar frustrat i deprimit

Siguin quins siguin els motius de la teva sensació de frustració o depressió, ja sigui com a conseqüència de la vida laboral o personal, has de saber que això t'impedeix perdre pes, sobretot de la zona abdominal, perquè l'hormona de la depressió “cortisol” augmenta la mida del greix. cèl·lules i també acumula greix a la zona abdominal. .

 Hores de son insuficients

Si dorms menys de 6 hores al dia, aquesta és una de les raons més importants per mantenir el greix del ventre, per això els metges aconsellen dormir prou, que oscil·la entre 7 i 8 hores cada nit.

Cos en forma de poma

Si ets algú que acumula més greix a la zona mitjana que a les natges, és probable que tinguis un cos en forma de poma, que és un tret genètic que et farà difícil perdre pes de la zona abdominal i desfer-te. del ventre.

 pèrdua d’entusiasme

No s'ha de perdre mai l'entusiasme per desfer-se de la panxa, ja que perdre pes d'aquesta zona del cos requereix molta il·lusió i determinació, també cal seguir una dieta baixa en calories, hidrats de carboni i sucre, i rica en fibra, a més de l'exercici regular.

tenir malalties

Si el nivell de l'hormona "testosterona" és alt, serà molt difícil perdre pes, i si teniu diabetis o si esteu a punt de desenvolupar-la, això també dificultarà el procés de desfer-se del "ventre". panxa.”