Què passa amb el teu cos després de dies de falta de son?

Què passa amb el teu cos després de dies de falta de son?

De vegades, per circumstàncies de la vida, una persona es veu obligada a descuidar la seva salut i estressar el seu cos, però un nou estudi va demostrar que el cansament successiu durant una setmana causa problemes encara que el que s'ha perdut es compensa després d'aquest període.

Els autors de l'estudi de Florida van informar d'un "deteriorament significatiu" de la salut física i mental, que va ser més pronunciat després de tres nits consecutives de mal son, segons el Daily Mail.

En detall, a partir d'una mostra de gairebé 2000 adults nord-americans que van completar les dades del son, els experts van trobar que els símptomes augmenten només després d'una nit de son deficient, però assoleixen el màxim després de tres nits.

Pel que fa a la salut mental, els participants van informar acumular sentiments d'ira, nerviosisme, solitud, irritabilitat i frustració com a conseqüència de la falta de son.

Els símptomes físics causats per la falta de son també inclouen diversos dolors i problemes respiratoris.

De menys de 6 hores a 8 nits

L'equip va investigar les conseqüències de dormir menys de 6 hores durant 8 nits consecutives, després d'un estudi d'experts de l'Escola de Gerontologia de la Universitat del Sud de Florida, amb seu a Tampa.

També informen que 6 hores acostumen a ser la durada mínima de son recomanada per mantenir una salut òptima per als adults, tenint en compte la diferència entre edats.

Al seu torn, l'autor principal de l'estudi, Sumi Lee, va assenyalar que moltes persones creuen que la pèrdua de son els caps de setmana es pot compensar a canvi d'augmentar la productivitat entre setmana, subratllant que això és incorrecte, perquè els resultats d'aquest estudi confirmen que la falta de son només una nit pot debilitar-se significativament Gran rendiment diari.

Problemes físics i mentals

Val la pena assenyalar que la mostra incloïa 958 adults de mitjana edat, tots ells en relativament bona salut i ben educats, i van proporcionar dades diàries durant vuit dies consecutius.

D'aquests, el 42 per cent va experimentar almenys una nit de mal son i va dormir una hora i mitja menys que la seva rutina habitual, van trobar experts, que van revelar que el salt més gran dels símptomes mentals i físics va aparèixer després d'una nit de falta de son.

No obstant això, el nombre de problemes mentals i físics va empitjorar constantment al llarg del període de tres dies, arribant al màxim al tercer dia, cosa que indica que en aquest moment, el cos humà s'acostuma relativament a la pèrdua de son freqüent, segons l'equip.

També van trobar que la gravetat dels símptomes físics era el pitjor després de 6 dies, ja que els símptomes incloïen problemes respiratoris superiors, dolors, problemes digestius i altres.

Mentre que els sentiments i símptomes negatius van augmentar contínuament al llarg dels dies consecutius de son deficient, ja que no van tornar als nivells bàsics fins després de dormir a la nit durant més de 6 hores.

Subratllen que una vegada que es converteix en una norma dormir menys de sis hores a la nit, cada cop és més difícil que el teu cos es recuperi completament de la falta de son.

Altres temes: 

Com portes el teu amant després de tornar d'una ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج