Quin efecte tenen aquests dos colors en la salut del cervell?

Quin efecte tenen aquests dos colors en la salut del cervell?

La natura no només és una eina que es pot utilitzar per beneficiar la salut humana, ja que aquesta etiqueta o caracterització pot reduir en gran mesura les sorprenents capacitats del món que ens envolta, sinó també la gran quantitat de beneficis terapèutics associats a estar a l'exterior a la natura, jardins i parcs. no es pot ignorar.

De fet, Emma Lowe, editora sènior de sostenibilitat de Mind Your Body Green i autora del nou llibre Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, considera que la natura és un pilar clau de la salut i el benestar òptims, ja que incorpora l'ésser. la natura “en la rutina diària no és menys La importància d'una alimentació saludable i fer exercici.

Concretament, passar temps a la natura s'ha relacionat amb la millora de la immunitat, la longevitat i la salut del cervell, de la següent manera:

1. Immunitat

Hi ha un mètode japonès anomenat "Shinrin Yoko", que significa banyar-se al bosc, diu Loy, i posa un gran èmfasi en submergir-se completament en l'entorn forestal i implicar els cinc sentits, assenyalant que s'ha demostrat científicament que aquest mètode redueix l'estrès així com promoure una resposta immune més forta.

"Bàsicament és caminar pel bosc, però realment implica tots els sentits mentre ho fa, de manera que és realment com si s'estiguessin "banyant" a la natura que els envolta", explica Loi.

"Els metges han descobert que després de fer aquest viatge al bosc i seguir algunes pràctiques conscients, la salut immune millora molt", diu.

Concretament, Lowe apunta a un estudi del 2018 que mesurava l'efecte dels banys de bosc sobre les cèl·lules NK assassines naturals, que són la primera línia de defensa del sistema immunitari, dient que els investigadors van descobrir "que després d'un viatge de bany de bosc de tres dies, hi va haver un augment de nombre i activitat de cèl·lules assassines naturals. Curiosament, aquest augment va durar 30 dies al cos". En altres paraules, els beneficis de suport immunològic de la natura romanen al cos humà molt després d'haver abandonat l'espai verd.

2. Longevitat

Els resultats d'un estudi del 2016 van trobar que les persones amb accés a espais verds tenien una taxa de mortalitat un 12% més baixa, fins i tot quan els investigadors es van ajustar per altres factors de risc com l'edat, el tabaquisme, etc.

Lowe afegeix que només una mica d'espai verd pot marcar la diferència: "No es tracta necessàriament de tenir accés a un gran parc que sigui car, només l'espai verd just fora de les portes de les cases i els arbres del carrer són molt importants", explica. .

"Els parcs són, sens dubte, importants, però hauríem de centrar-nos a fer més espais verds encara que siguin petits en lloc de centrar-nos en un parc gegant i bonic", diu Lowe. Perquè és un autèntic benefici per a la salut pública".

3. Salut cerebral

I Lowe continua dient que el suport de la natura a la longevitat està íntimament relacionat amb la salut mental, ja que hi ha efectes negatius de l'estrès sobre la salut directament i, per tant, s'ha d'anar a parcs, espais verds o zones amb vistes al mar o al riu per millorar la mentalitat. salut.

L'estudi de Mapiness va utilitzar una aplicació per a iPhone per dur a terme una prova de comunicació entre els participants en diferents moments del dia preguntant-los què estaven fent, com se sentien i quin entorn els va portar a aquests resultats. Els investigadors van descobrir que la majoria dels que se sentien còmodes i relaxats es trobaven en una zona amb un espai blau i verd. A més, es van sentir menys relaxats a l'interior tancat.

Però els paisatges interiors també poden tenir un efecte, explica Lowe, citant l'experiència del terapeuta hortícola de la NYU Matthew Wichrowski, que "la feina principal és anar d'habitació en habitació per tot l'hospital i preguntar als pacients quins tipus de plantes o flors els agrada. Després porta les espècies que identifiquen a les seves habitacions, els ajuda a créixer i les col·loca en un lloc agradable de l'habitació".

Lowe explica que quan Wichrowski va estudiar uns 100 pacients que s'estaven recuperant d'un problema cardíac, va trobar que els pacients que es van sotmetre al seu programa de tractament hortícola van reportar un millor estat d'ànim i resultats positius per a la salut cardíaca després de les seves sessions, en comparació amb els que van rebre un tractament convencional. La bona notícia també inclou que les plantes d'interior poden "realment tenir alguns beneficis per a la salut humana".