Quina és la manera correcta de reduir pes?

Passa molt que seguim una dieta per baixar de pes, però no aconseguim els resultats desitjats, la qual cosa ens frustra, sobretot perquè algunes dietes poden ser contraproduents, és a dir, poden afegir al nostre cos uns quants quilograms, la qual cosa ens indica que hi ha probablement alguna cosa no va bé!

L'expert en nutrició rus, el doctor Alexei Kovalkov, va confirmar que hi ha regles segures per a la pèrdua de pes que s'han de seguir, i va afegir que "sobretot, ens hem d'identificar amb qualsevol problema que estem tractant".

Va afegir en una entrevista a Radio "Sputnik": "Si estem parlant d'obesitat, que és una malaltia complexa, la dieta per si sola no és suficient per reduir el pes, sinó que ha d'anar acompanyada d'un tractament seriós. Però per desfer-se de l'excés de pes fins a un 10% del pes corporal, n'hi ha prou amb seguir una determinada dieta".

Ha subratllat que “per obtenir el resultat desitjat, primer cal abstenir-se de menjar dolços, explicant: “El principi de les dietes rau a reduir el nivell d'insulina a la sang, i no permetre que augmenti. I quan una persona fa exercici, el seu cos produeix l'hormona adrenalina per cremar greix, i quan menja dolços, el seu cos secreta l'hormona insulina, que ajuda a emmagatzemar greix. És a dir, la nostra tasca en aquest cas és reduir al màxim la insulina, a canvi d'augmentar la secreció de l'hormona adrenalina. Per tant, és important abstenir-se de menjar dolços".

L'expert rus va aconsellar reduir la ingesta de qualsevol substància que contingui sucre o abstenir-se de menjar-ne temporalment, com ara patates, arròs blanc, pa de tota mena i sucs de fruites. Es poden excloure d'aquesta norma les verdures, els sucs frescos i la mel, amb activitat física.

Va dir: “Una persona s'ha de moure molt i caminar almenys cinc quilòmetres al dia, i amb això n'hi ha prou en la primera etapa. Després d'un mes, perdrà 7-8 kg de pes".

Segons ell, hi ha una opinió predominant que confirma que aquells que volen desfer-se de l'excés de pes han d'abstenir-se de menjar substàncies grasses. Però aquesta és una opinió equivocada, perquè hi ha dietes molt efectives que contenen un alt percentatge de greix, però ajuden a reduir pes. A més, abstenir-se de menjar greixos pot provocar greus problemes de salut, especialment en les dones.

I va afegir: “Quan una dona decideix seguir una dieta per reduir el seu pes sense consultar a un especialista, i s'absté de menjar greixos completament o greixos d'origen animal, es produeix un defecte en la secreció d'hormones, incloent estrògens i progesterona, que són responsable del cicle menstrual. Per tant, una conseqüència comuna d'una dieta incorrecta és la menopausa, que l'endocrinòleg tracta amb hormones".

Va concloure dient: "Hi ha moltes dietes, quan es segueixen sense consultar a un especialista, que poden provocar la formació de càlculs renals, augment de l'àcid úric i fins i tot gota".

Altres temes:

Com tractes amb algú que t'ignora intel·ligentment?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها