Quina és la posició òptima per dormir per a una bona salut?

Quina és la posició òptima per dormir per a una bona salut?

La majoria de la gent prefereix dormir de costat, perquè els que s'estiren d'esquena són més propensos a dormir mal o tenir dificultats per respirar a la nit, informa Science Alert.

En la majoria dels casos, tendim a moure'ns molt durant la nit. Un estudi de 664 dormitoris va trobar que els participants passaven al voltant del 54% del temps al llit dormint de costat, al voltant del 37% d'esquena i al voltant del 7% al front.

També va demostrar que els homes (especialment els menors de 35 anys) tendien a sentir-se inquiets, amb més canvis en la posició per dormir, els moviments de braços, cuixa i part superior de l'esquena durant la nit.

Tot i que potser no és dolent, permetre que el teu cos es mogui durant la nit és generalment una bona idea, diu l'investigador principal del son William Dement de la Universitat de Stanford.

Mentre dorms, el teu cos farà un seguiment de qualsevol dolor o molèstia i s'adaptarà en conseqüència, cosa que normalment evita les úlceres de decúbit (o úlceres per pressió) a la vida diària.

Si trobeu que no us podeu moure perquè l'espai del llit no és molt gran, per exemple, penseu en canviar de costat quan dormiu, de vegades a l'esquerra i de vegades a la dreta, o fer-vos un llit més gran.

Cap situació perfecta

L'informe subratlla que no hi ha cap bona investigació que proporcioni proves clares de la "posició òptima per dormir", ja que la vostra edat, pes, medi ambient, activitats i si estàs embarassada tenen un paper en la millor posició per dormir per al teu cos.

Idealment, podem trobar una posició que ens ajudi a dormir bé, i evitar despertar-nos amb dolor.

Tanmateix, tot i que algunes formes de dormir laterals poden suposar una mica de càrrega a la columna, les posicions laterals, en general, semblen encara ser millors que les altres opcions.