Els perills de la privació del son

Els perills de la privació del son

"Vivim en un món de gent cansada i sense somni." Aquesta és una teoria del comportament del biòleg (Paul Martin) al seu llibre Counting Sheep, que descriu una societat que només es preocupa pel son i que no dóna al son la importància que té. mereix.

Tots sabem la importància de portar una alimentació saludable i fer exercici, però no ens preocupem per dormir les hores que necessitem.

Paul Martin diu: "Podríem viure vides més llargues i feliços si ens prenem els nostres llits tan seriosament com ens prenem les sabatilles".

Què ens fa la deficiència crònica del son?

A més de fer-nos irritables i deprimits, també redueix la nostra motivació i la nostra capacitat per treballar. Això té efectes greus en la societat en general. Per exemple, els metges sovint pateixen de privació crònica del son, que perjudica el seu estat d'ànim, judici i capacitat de fer. decisions.

Els errors humans de fatiga van contribuir al pitjor accident nuclear de la història a Txernòbil el 1986, quan els enginyers cansats a primera hora del matí van cometre una sèrie d'errors amb resultats desastrosos.

Les proves també mostren que el perill de conduir un cotxe amb un conductor cansat és equivalent al d'un conductor ebri, però la diferència entre ells és que conduir quan estàs ebri és il·legal, però conduir quan estàs cansat no.

Així doncs, aquí teniu alguns consells per dormir:

• Fes del son una prioritat a la teva vida.
• Escolteu el vostre cos si us sentiu cansat, probablement necessiteu dormir més.
• Pagueu el deute del son anant al llit mitja hora abans durant unes setmanes.
• Fes una rutina habitual. Intenta anar al llit cada dia a la mateixa hora.
• Feu una migdiada durant el dia, ja que la investigació demostra que les migdiades curtes són molt efectives per reposar els vostres nivells d'energia i estat d'ànim.
• Assegureu-vos que el vostre dormitori no faci massa calor
• No utilitzeu el vostre dormitori com a oficina o per veure la televisió.