begudes Els experts ho recomanen després d'esmorzar

Begudes recomanades pels experts després de l'esmorzar

Després de llargues hores de dejuni, moltes persones en dejú poden patir indigestió o "estrenyiment" i altres problemes relacionats amb l'estómac i el còlon. Per tant, triar aliments saludables i begudes adequades és una de les coses més importants a les quals hem de prestar atenció durant el mes sagrat del Ramadà.

A continuació us enumerem alguns tipus de begudes, que els experts en nutrició recomanen com una de les millors begudes que beneficien els que estan en dejuni, i hem de tenir cura de prendre-les durant l'esmorzar.

1) Aigua

Res millor que una tassa d'aigua per esmorzar, ja que és el rei de les begudes, ja que aporta hidratació a l'organisme, li aporta energia i ajuda a la digestió.

2) Llet i dàtils

Aquesta és una de les millors begudes que ens hem d'assegurar durant l'esmorzar. Podem sucar uns quants dàtils en una tassa de llet desnatada i deixar-los unes 12 hores, després començar l'esmorzar amb aquesta beguda beneficiosa i rica, que ens aporta energia i manté un nivell moderat de sucre en sang, que sol disminuir durant les hores de dejuni.

3) Qamar Al Din (suc d'albercoc)

És un dels sucs més famosos el nom del qual s'associa al mes del dejuni, l'esperem any rere any per gaudir-ne per esmorzar. Els albercocs són rics en fibra i vitamina A. Els albercocs també contenen retinol, que és una substància que s'absorbeix fàcilment al cos i millora el procés de digestió.

4) Llimonada de menta

Una barreja de llimona, aigua i fulles de menta també és una beguda molt útil que es pot consumir durant l'esmorzar. És una beguda rica en vitamina C i fibra, a la qual també pots afegir una cullerada de mel a la barreja. Una tassa d'aquest suc és suficient per donar-vos recuperació i energia després d'un llarg dia de dejuni.

5) Batut de plàtan

Els plàtans són rics en potassi, fibra i vitamines C i B6. Pots agitar un o dos plàtans amb una tassa de llet desnatada i menjar una tassa d'aquest deliciós batut durant l'esmorzar, t'aportarà molta energia i t'ajudarà a suportar el dejuni l'endemà.

6) Batut de llet d'ametlla

Per preparar aquesta beguda, podeu posar en remull de 10 a 12 ametlles en una tassa d'aigua durant la nit i després pelar les ametlles. A continuació, batem una tassa de llet desnatada amb ametlles en remull, una cullerada de mel i unes beines de cardamom pelades. Batre bé la barreja. Aquesta beguda és rica en beneficis nutricionals que et donen l'energia necessària per continuar en dejuni l'endemà

7) Suc de tomàquet i poma

Aquesta beguda és rica en vitamines, ferro i fibra. És una de les begudes recomanades pels nutricionistes per esmorzar. Podeu barrejar pomes pelades amb tomàquets, afegint-hi una mica d'aigua, unes gotes de llimona i una cullerada de mel. Batre bé i servir per esmorzar per obtenir una beguda rica en beneficis nutricionals.

8) Hibisc

És una de les begudes refrescants molt estesa durant el mes de Ramadà, ja que beneficia l'organisme amb moltes de les vitamines i minerals que necessita i li aporta l'energia necessària durant el dejuni de l'endemà. Diversos estudis han revelat que la beguda d'hibisc pot ajudar a perdre pes, reduir el creixement de bacteris i cèl·lules cancerígenes i donar suport a la salut del cor i del fetge. Un nou estudi indica que l'extracte de flor d'hibisc pot ajudar sense els efectes secundaris dels medicaments per a la pèrdua de pes, com a ajuda per perdre l'excés de pes eliminant el greix.

Horòscop de l'amor de Peixos per a l'any 2024