Les idees errònies sobre el son destrueixen la teva salut!!

Sabíeu que hi ha falses creences sobre el son que destrueixen completament la vostra salut i us causen moltes malalties físiques i psicològiques, de manera que uns minuts addicionals poden pertorbar tot el vostre sistema corporal, ja que un estudi recent ha demostrat una sèrie de creences falses? que practiquem i creiem que ens ajuden a dormir, i va indicar que hi ha conceptes comuns sobre el son Dormir pot destruir la nostra salut i la nostra vida.

Un equip d'investigació de la Universitat de Nova York va realitzar un estudi i comparacions sobre els consells més comuns per ajudar-vos a dormir i va concloure un resultat publicat a la revista Sleep Health, afirmant que hi ha moltes creences falses sobre el son que, en última instància, condueixen a danys al cos. .

L'error comú és que si t'esforces per adormir-te, et quedis al llit, però el que s'ha de fer, segons l'estudi, és no continuar amb aquest intent si es triga més d'un quart d'hora, en aquest cas hauria de canviar l'entorn i realitzar treballs que no requereixin esforç mental.

El segon mite sobre el son és que veure la televisió al llit t'ajuda a relaxar-te, i això és una idea errònia, ja que veure la televisió et pot provocar insomni i estrès, i la llum blava dels televisors i telèfons intel·ligents retarda la producció de l'hormona del son.

Una tercera idea errònia és que pots fer el dia amb menys de 5 hores de son. Merkel i Thatcher ho van ser, però això no vol dir que sigui la recepta saludable per a l'èxit, sinó que és el mite més nociu perquè comporta un risc potencial de patir malalties del cor i ictus.

La quarta idea errònia és apagar l'alarma amb l'esperança de tornar a dormir, i l'equip d'investigació aconsella aixecar-se tan bon punt soni el timbre perquè els minuts addicionals de son no seran de la mateixa profunditat i qualitat.

Finalment, el cinquè error comú associat amb un son sonor és "ronc", i això no és cert. Els roncs indica trastorns respiratoris i el ronc sovint té pressió arterial alta o batecs cardíacs irregulars. Per tant, si voleu dormir bé, primer heu de gaudir d'una bona salut.