Immunitat de ferro per lluitar contra la Corona

Immunitat de ferro per lluitar contra la Corona

Mantenir un esperit elevat i una bona salut mental pot ajudar a millorar el funcionament del sistema immunitari i la salut del cos.

Amb l'interès creixent per augmentar el sistema immunitari avui, s'estan buscant més maneres de mantenir el cos sa des de dins cap a fora, segons un informe publicat per Eat This Not That.

Els experts confirmen que l'autocura i els hàbits saludables són realment la millor manera de cuidar-se. "La millor i més eficaç manera de protegir-se de les malalties víriques (inclosos els refredats, la grip i el coronavirus) és la millor i més eficaç per protegir-se de les malalties víriques (inclosos els refredats, la grip i el coronavirus)", diu el professor Scott Kaiser. , MD, geriatra i director de Salut Cognitiva de l'Envelliment de l'Institut de Neurociència de la Regió del Pacífic al Centre de Salut de Providence Saint John a Santa Mònica. Mantén un estil de vida saludable".

Hi ha alguns hàbits d'autocura o d'autocura que es poden fer diàriament per augmentar la immunitat i millorar la salut en general, com segueix:

1. Feu exercici regularment

Fer exercici de manera habitual té un efecte positiu general sobre el cos. "L'exercici demostra ser beneficiós per a la salut immune a més de millorar la circulació, cosa que ajuda al sistema immunitari del cos a funcionar de manera més eficaç", diu el professor Kaiser.

No cal que us preocupeu de gastar diners en equipament o abonament al gimnàs, diu la professora Mayra Mendes, psicoterapeuta i coordinadora del programa per als serveis de salut mental, discapacitats intel·lectuals i del desenvolupament del Santa Monica Family Development Center. Creativament, en la comoditat i seguretat de la casa”, aconsellant que la persona simplement pugi i baixi les escales o camini fora o fins i tot dins de la casa.

2. Caminar i caminar

El professor Kaiser explica que només sortir uns minuts al dia pot tenir un efecte positiu en la vostra salut general, ja que "els estudis han relacionat la vitamina D que podeu obtenir de caminar saludablement al sol i molts altres factors amb un sistema immunitari saludable. ."

En el fons, explica el doctor Mendes, la idea de gaudir de les coses que desencadenen la teva passió, com escoltar música i prendre el sol, és una bona manera de cuidar-te.

3. Xateja amb amics

No només gaudeixes parlant amb els teus amics i familiars i participant en activitats socials, aquesta activitat pot ser beneficiosa per al teu cos i ment.

El professor Kaiser diu: "L'efecte de l'aïllament social és enorme i els científics han descobert que el sentiment subjectiu de solitud és tan perillós per al cos com fumar".

Pot ajudar a millorar el comportament i l'estat psicològic passant temps amb els éssers estimats i els amics, la qual cosa proporciona a una persona un impuls de felicitat i augmenta el sistema immunològic.

"Compartir idees i experiències amb altres persones de confiança és un procés de validació i proporciona una manera fàcil i gratuïta de participar en l'autocura", afegeix el doctor Mendes.

4. Dormir prou

La majoria de la gent sap que el son és una part important per mantenir la salut. Una persona necessita diferents períodes de son en diferents etapes de la seva vida, però una nit completa de son sol ser de 7 a 9 hores per als adults. Una persona no només necessita hores suficients, sinó que també necessita un son de qualitat, és a dir, dormir bé cada dia amb un horari coherent.

El professor Kaiser assenyala que el mal son està relacionat amb molts problemes de salut, com ara la demència i altres preocupacions cognitives. Quan una persona no dorm prou, el seu cos no té prou temps per reparar-se i preparar-se per a l'inici d'un nou dia, per la qual cosa pot patir un estat de boira que frena el treball del cervell.

5. Meditació

La meditació pot ajudar a alliberar els efectes de l'estrès quotidià. El professor Kaiser diu: "Es va trobar que hi ha un vincle entre patir estrès i infecció, que debilita el sistema immunitari, fa que les persones siguin vulnerables a la infecció i afecta la salut mental i física". Però amb uns minuts de meditació al dia, pot ajudar a calmar la ment i alliberar algunes de les càrregues del dia. "Alguns exercicis de respiració triguen uns segons i creen una meravellosa sensació de calma al cos", afegeix el doctor Mendes.

6. Dieta equilibrada

El professor Kaiser comenta: "Quan mengeu per enfortir el sistema immunitari, s'han d'incloure aliments rics en vitamines i minerals específics, com ara zinc i vitamina C, perquè s'associen amb una immunitat saludable millorada".

Com aprofites les portes energètiques?