També s'ha demostrat que els nootròpics presenten propietats antioxidants, antiinflamatòries i adaptatives, que són en essència neuroprotectores. Altres activitats neuronals ajuden a protegir el cervell de les toxines, millorar les funcions executives com la flexibilitat cognitiva, millorar la memòria i nodrir la neuroplasticitat, tot això contribueix a la longevitat del cervell amb un bon funcionament i salut.

Alguns nootròpics també milloren la resistència a l'estrès i equilibren els estats d'ànim, anunciant calma i serenor. Amb tot, els nootròpics d'alta qualitat ajuden a mantenir la ment en bona forma.

Tipus nootròpics

La llista de plantes, fongs i herbes que s'utilitzen com a font natural de nootròpics inclou ashwagandha, ginkgo biloba, crinera de lleó, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) i Rhodiola rosea.

També hi ha fitonutrients, també coneguts com a fitoquímics, que són compostos naturals que es troben a les plantes que beneficien la salut humana. Molts fitoquímics contenen propietats antioxidants intrínseques i molts d'ells també promouen altres àrees de la salut, com la resiliència immune, l'equilibri hormonal i el bon funcionament del cervell.

Per exemple, la L-teanina, un fitoquímic que es troba en el te verd, és un nootròpic i ajuda a millorar l'estat d'ànim gràcies a la seva capacitat per generar un estat d'ànim relaxat i concentrat. El complex antioxidant resveratrol, un polifenol amb propietats antiinflamatòries, es pot obtenir a partir d'una varietat d'aliments com ara raïm, baies, nabius, cacauets, festucs i fins i tot xocolata i millora el flux sanguini al cervell i la realització de tasques cognitives.

Per descomptat, molts utilitzen la cafeïna com a estimulant constant, ja sigui menjant xocolata o prenent te o cafè, i se sap que millora el rendiment mental (és a dir, l'enfocament, l'atenció, les habilitats de la funció executiva i molt més).

En aquest context, la professora nutricionista Ashley Jordan Ferreira va advertir de no prendre "cafeïna sintètica" i va aconsellar tenir cura de menjar cafeïna obtinguda de plantes, com ara fruita sencer de cafè, grans de cafè verd i te.

Beneficis nootròpics per a la salut del cervell

Citant els beneficis per a la salut cerebral dels nootròpics, el professor Ferreira va dir: "Per a una àmplia gamma d'activitats i sentiments essencials per a la vida, la flexibilitat cognitiva és el seu nucli. Això inclou coses com l'empatia, el debat, el control d'impulsos, la regulació de l'estrès, el canvi de direcció, la planificació estratègica, l'escriptura creativa, la resolució de problemes i la multitasca.

Només llegir un llibre i entendre el que es llegeix al mateix temps requereix que la ment es beneficiï del conjunt d'habilitats de flexibilitat cognitiva".

De tots els dominis neurocognitius provats a l'assaig clínic de medicina complementària i complementària basat en l'evidència de 2014, es pot dir que un nootròpic com Kanna millora la flexibilitat cognitiva, incloent un subconjunt d'habilitats de funció executiva.

De la mateixa manera, el ginseng pot ajudar a equilibrar l'estat d'ànim i treballar activament sense sentir-se cansat, sobretot a l'hora de realitzar tasques cognitives, perquè actua com un factor protector natural, la qual cosa significa que demostra la capacitat de millorar la capacitat de funcionament mental i el rendiment físic, així com sense augmentar el consum d'oxigen. .

Els nootròpics són segurs

Segons el doctor William Cole, un practicant de medicina funcional, la majoria dels nootròpics es consideren segurs, sempre que els ingredients nootròpics es triin entre marques de renom i productes de qualitat.

Va assenyalar que els ingredients nootròpics s'han utilitzat durant dècades i alguns fins i tot s'han utilitzat durant milers d'anys i s'han provat clínicament. Però Cole va afegir: "El meu consell és començar lentament i escoltar el cos i adaptar-se en conseqüència, sempre informant al seu metge sobre els suplements que estigui prenent".

Va afegir que cada persona és única i algunes persones poden ser més sensibles (o sensibles) als diferents ingredients nootròpics. Com amb qualsevol canvi de dieta o estil de vida, consulteu amb el vostre metge abans de començar qualsevol suplement nutricional o afegir periòdicament qualsevol ingredient nootròpic a la vostra rutina de salut.

Els experts subratllen la necessitat de consultar un metge si la persona està prenent medicaments o pateix algun problema de salut, i per descomptat si la dona està embarassada o en període de lactància.