L'hora que menges afectarà el teu estat d'ànim

L'hora que menges afectarà el teu estat d'ànim

Les persones que treballen per torns en diferents moments desenvolupen hàbits irregulars de son i alimentació que les posen en major risc de desenvolupar una àmplia gamma de problemes de salut.

Un nou estudi va investigar els efectes de l'estil de vida dels treballadors per torns sobre la salut mental i l'estat d'ànim simulant patrons de treball per torns i fent un seguiment detingut de les mesures d'ansietat i depressió, segons el que va publicar New Atlas.

Alteració del rellotge biològic

Els investigadors van trobar proves que el moment de les dietes pot influir bé en l'estat d'ànim.

Van revelar que s'han realitzat estudis que aporten una llum important sobre els riscos per a la salut associats amb el treball per torns i la interrupció del ritme circadià, que està relacionat amb els cicles de son-vigília de 24 hores.

També van assenyalar que alguns estudis van indicar com l'augment de la jornada nocturna afecta el risc de patir malalties cardíaques, i també l'efecte de menjar tard sobre el risc de diabetis i obesitat.

25-40% depressió

Mentre que els científics del Brigham and Women's Hospital van realitzar un nou estudi que es va centrar en els hàbits alimentaris en el context del treball per torns i com afecten la salut mental.

Segons els investigadors, els treballadors per torns tenen un risc del 25-40% de desenvolupar depressió i ansietat, i se sap que un mal control dels nivells de sucre en sang és un factor de risc per als trastorns de l'estat d'ànim. Així doncs, l'equip d'investigadors va dissenyar un estudi per explorar la idea que menjar durant el dia pot garantir que la salut mental d'una persona sigui estable, fins i tot si està fent exercici a la nit.

sistema de torns

L'estudi va incloure 19 participants que van ser sotmesos a un règim que recreava els efectes del treball nocturn, que implicava romandre amb poca llum durant un nombre determinat d'hores al dia, cosa que finalment va alterar els seus ritmes circadians i va invertir els seus cicles de comportament en 12 hores.

Els participants es van col·locar aleatòriament en un grup de menjar diürn o nocturn, amb un grup que imitava els hàbits alimentaris dels treballadors per torns i un altre menjava només durant el dia.

En avaluar la depressió i els símptomes semblants a l'ansietat al llarg del temps, els investigadors van poder mesurar l'efecte de diferents horaris de menjar sobre l'estat d'ànim.

Això també va revelar una diferència marcada entre els dos, amb nivells d'estat d'ànim semblant a la depressió augmentat un 26 per cent i nivells d'estat d'ànim semblant a l'ansietat en un 16 per cent en els que treballaven el torn, mentre que només el grup diürn no va mostrar aquests canvis.

Segons els investigadors, les troballes augmenten la possibilitat que el moment dels àpats s'utilitzi per reduir els canvis d'humor en treballadors de torns o altres persones amb ritmes circadians desequilibrats.

Tot i que les troballes, publicades a les Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències, són prometedores i aporten una llum important sobre el paper del son i la dieta en la salut mental, l'estudi és petit i només és una prova de concepte.

Tot i que calen més investigacions per consolidar la idea que el moment dels àpats pot alleujar els símptomes de depressió i ansietat,