Destruïm la nostra salut diàriament durant l'esmorzar... amb això?!

Destruïm la nostra salut diàriament durant l'esmorzar... amb això?!

Menja molt de sucre afegit

Quan es tracta d'esmorzar, que ajudarà a enfortir la immunitat de l'organisme, cal comprovar la quantitat de sucre que es menja.

En aquest context, va dir D'Angelo: "Els aliments d'esmorzar, com els cereals ensucrats, els pastissos i els pancakes farcits de sucre afegit, poden afectar negativament amb el pas del temps els glòbuls blancs, que són les cèl·lules del cos implicades en la lluita contra la infecció".

Fins i tot si no es mengen creps cada matí, va dir Manaker, el problema del consum de sucre pot augmentar de maneres inesperades "entre el que s'afegeix al cafè, el que s'escampa a la farina de civada i el que hi ha al pastís".

No beu suc de taronja

Reduir o evitar la ingesta de sucre afegit no vol dir que l'organisme no necessiti els sucres naturals que es poden obtenir menjant fruites fresques i sucs naturals.

En aquest context, Manaker va dir: "Quan alguns intenten limitar la seva ingesta de sucre afegit, poden evitar beure un suc natural que no conté sucres afegits amb l'esmorzar", considerant que es tracta d'un error ja que aquest suc està ple de nutrients importants. que recolzen el sistema immunitari.

Un estudi recent suggereix que el suc de taronja natural ajuda a combatre la inflamació", diu Manaker, que explica: "La inclusió d'aquest suc en una dieta saludable en general pot ser una addició important al temps del sistema immunitari".

Falta de vitamina D

La vitamina D és un component important per augmentar el sistema immunitari. Algunes persones cometen l'error d'oblidar aquests nutrients clau a l'hora de preparar l'esmorzar, segons D'Angelo Thed.

"Els aliments com el salmó, la farina de civada, els ous, la llet i alguns sucs poden ser delicioses fonts de vitamina D, però si algú està acostumat a menjar un esmorzar ràpid per estalviar temps, no rebrà prou vitamina D cada dia", D'Angelo. dit.

Per tant, és possible obtenir prou d'aquesta vitamina segons la dosi recomanada en forma de suplements nutricionals, sempre que es tingui en compte una dieta equilibrada en general i exercici regular.

No menjar proteïnes

Segons Manaker, la proteïna és un component important per mantenir un sistema immunitari sa, per la qual cosa és clau menjar prou proteïnes per esmorzar.

"Molts aliments d'esmorzar com la brioixeria i la torrada francesa estan plens de carbohidrats, però molt baixos en proteïnes, de manera que afegir aliments rics en proteïnes com els ous i la llet a la vostra rutina diària d'esmorzar pot ajudar a donar suport al vostre sistema immunitari", va afegir Manaker.

Menja menjar ràpid

Esmorzar als restaurants de menjar ràpid pot destruir el vostre sistema immunitari.

"El menjar ràpid pot ser molt convenient, però també pot estar ple de sal", va dir Manaker. Atès que una dieta alta en sal debilita el sistema immunitari, és important menjar aliments sense molt de sodi".

Què és el silenci punitiu i com s'aborda aquesta situació?