Consells de dieta per baixar de pes

1- Beure més de 8 gots d'aigua al dia, sobretot abans dels àpats

2- El desig real i la voluntat de perdre pes

3- Seguiment de la dieta prescrita pel metge

4- Fer exercici com caminar durant mitja hora diària

5- No mengeu sucre i no afegiu sucre als aliments

6- Redueix la sal al màxim

7- Menjar els àpats lluny de qualsevol font que distregui (televisió, ordinador...)

8- Menja els àpats a hores específiques cada dia

9- Comença l'àpat amb un plat d'amanida, sopa o fruita

10- No descuidar l'esmorzar encara que no tinguis gana

11- Sopar almenys dues hores abans de dormir

12- Utilitza plats i tasses petites

13- Reduir el consum de cafè i te i beure-lo sense sucre

14- Prendre el pes periòdicament i a la mateixa bàscula i en les mateixes condicions