Consells per cremar greixos mentre dorms

Consells per cremar greixos mentre dorms

1- Dejuni intermitent

El dejuni té un paper important en la pèrdua de pes, perquè abstenir-se de menjar i beure durant llargues hores estimula el cos a cremar greixos emmagatzemats per obtenir energia. El dejuni intermitent ajuda a regular les hormones corporals responsables del metabolisme, com la insulina i l'hormona del creixement.

El dejuni intermitent es pot incorporar a un estil de vida saludable per a una manera senzilla però eficaç de promoure la pèrdua de greix mentre dorms.

2- Dormir en una cambra freda

Quan es dorm en una cambra freda, el greix marró del cos crema més calories, amb l'objectiu de generar la calor necessària per escalfar-se, que ajuda a perdre pes. Si bé dormir en una habitació fresca pot semblar un petit canvi, pot ser una manera eficaç de promoure la pèrdua de greix mentre dorms.

3- Aixecar peses

Els exercicis d'aixecament de peses contribueixen a construir i enfortir els músculs, a més d'ajuden a augmentar la taxa de crema de greix corporal durant les hores de descans, la qual cosa condueix a la pèrdua de pes. Intenta fer alguns exercicis ràpids d'entrenament de força al vespre per augmentar el teu metabolisme abans d'anar a dormir.

4- Pren una dutxa freda

Els estudis han demostrat que prendre una dutxa freda és una manera fàcil i eficaç de perdre pes, perquè l'aigua freda estimula el greix marró per ajustar la temperatura corporal, cremant moltes calories, com la teoria de dormir en una cambra freda. El xoc de l'aigua freda pot augmentar el teu metabolisme i ajudar-te a cremar més calories al llarg del dia.

5- Eviteu els aliments abans de dormir

El sopar s'ha de menjar entre dues i tres hores abans d'estar estirat al llit, perquè dormir immediatament després de dinar és una de les causes de l'augment de pes i la dificultat del cos per cremar greix. Menjar un àpat lleuger hores abans d'anar a dormir pot ajudar al cos a digerir els aliments de manera més eficient i evitar que l'excés de calories s'emmagatzemin com a greix.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023