Aquests aliments no fan augmentar de pes

Aquests aliments no fan augmentar de pes

Per aclarir una mica de confusió i posar les coses en perspectiva, el dietista clínic Dr. Srimathi Venkatraman aconsella: No hauríeu de seguir una dieta estricta ni cap dieta de moda perquè el que funciona per als altres pot no funcionar per a vosaltres, i tot el que heu de fer és escoltar les necessitats del teu cos i determina què funciona per als altres.

1. Beu aigua tèbia amb llimona i/o mel al matí

El doctor Venkatraman diu que consumir aigua tèbia amb llimona o mel al matí no redueix greixos però té un impacte negatiu en el sistema digestiu a llarg termini. Al mateix temps, explica que per reduir algunes calories substituint el te o el cafè al matí, es pot prendre aigua tèbia, no tèbia ni calenta.

2. Llet de plàtan

El doctor Venkatraman explica que els plàtans no provoquen obesitat i són un aliment saludable i energètic ric en potassi i bacteris beneficiosos, per la qual cosa són beneficiosos per a la salut digestiva. Els plàtans amb llet són habituals i s'hi poden afegir "baies, pomes, fruits secs i cereals integrals al matí".

3. Arròs blanc

L'arròs és ric en midó, però és un element bàsic en els àpats de moltes persones. El doctor Venkatraman recomana menjar arròs sense polir, o si hi ha arròs blanc disponible, s'hauria d'equilibrar amb verdures, concretament arròs en una proporció d'1: 3, és a dir, per cada tassa d'arròs, es mengen 3 tasses de verdures sense midó. .

4. Sal rosa de l'Himàlaia

El Dr. Venkatraman considera que la sal regular està bé sempre que no se superi la ingesta diària de 5 g/dia o 5 culleradeta, tal com recomana l'Organització Mundial de la Salut (OMS). La sal rosa de l'Himàlaia també és rica en minerals com el potassi, que pot no ser adequat per a algunes condicions mèdiques. En qualsevol cas, menjar més de XNUMX grams de qualsevol tipus de sal al dia és perjudicial per a la salut.

5. Gluten

El doctor Venkatraman diu que el gluten només és perjudicial si una persona té sensibilitat al gluten o se li ha diagnosticat la malaltia celíaca, una malaltia causada pel gluten que pot danyar l'intestí prim. Si una persona no pateix aquestes condicions de salut, està bé menjar gluten.

6. Reduir greixos i hidrats de carboni

El doctor Venkatraman argumenta que reduir la ingesta de greixos saturats i trans, que es troben en els aliments fregits, és la formulació més precisa, perquè estan plenes de calories. El mateix passa amb els hidrats de carboni, ja que és correcte reduir la farina refinada, el pa blanc i l'arròs polit.

El doctor Venkatraman subratlla que la manera correcta d'aprimar-se és fer una dieta equilibrada i cremar més calories de les que es consumeixen.

7. Evita els rovells d'ou

El doctor Venkatraman recomana menjar ous sencers, és a dir, les clares i els rovells, ja que són un aliment molt saludable. Els ous són una font rica de proteïnes i també contenen vitamines i minerals.

8. Sucre de palma

"Tothom sap que hi ha un efecte negatiu del sucre refinat en el cos humà, però també s'ha demostrat que un edulcorant artificial com l'aspartam té un efecte perjudicial sobre els bacteris intestinals beneficiosos, que poden afectar la salut digestiva a llarg termini, així que és millor. per provar-ho”, diu el doctor Venkatraman. Menja sucre de palma amb moderació.

9. Petits àpats durant tot el dia

En un pla d'alimentació saludable, diu el doctor Venkatraman, no hi ha una mida única. Reitera que una persona no pot tenir sobrepès i estar sana i, al mateix temps, no vol dir que una persona estigui sempre sana només perquè sigui prima.

Explica que no es recomana augmentar de pes perquè pot augmentar el risc de patir malalties com la diabetis i els trastorns cardiovasculars. Al mateix temps, no hi ha un pes ideal perquè depèn de la composició i naturalesa del cos.

Altres temes: 

Com portes el teu amant després de tornar d'una ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج