Els plàtans amb l'estómac buit són perjudicials?

Els plàtans amb l'estómac buit són perjudicials?

Els plàtans són rics en potassi, que és un dels minerals essencials per a les funcions corporals, especialment l'equilibri hídric, la pressió arterial, la digestió i fins i tot la contracció muscular, per això els plàtans són un berenar especialment per a les persones interessades en la salut i la forma física. Tanmateix, alguns nutricionistes adverteixen dels efectes secundaris de menjar plàtans amb l'estómac buit, segons el lloc web wellandgood.

Menjar un plàtan amb l'estómac buit a primera hora del matí no és una bona idea, segons la nutricionista de la ciutat de Nova York Jennifer Maing, que explica: "El teu cos augmenta de manera natural el sucre en sang al matí, i si no en tens diabetis, el teu cos produirà més insulina per equilibrar el sucre en la sang, i per aquest motiu, menjar un plàtan al matí no és el millor moment per menjar aliments rics en carbohidrats simples i baixos en fibra.

Això no vol dir que mai no pugueu menjar plàtans, és millor combinar plàtans amb altres aliments i menjar-los en el moment adequat per evitar l'efecte estrès del sucre alt.

Segons el nutricionista, la fibra, les proteïnes i els greixos poden ajudar a frenar l'absorció del sucre al cos, evitant pics forts i caigudes de sucre en sang.

El vostre cos pot produir molta insulina després de menjar un àpat simple d'hidrats de carboni (com un que conté plàtans), cosa que fa que el sucre en sang sigui molt baix, i aquesta reacció pot provocar més desitjos de sucre a mesura que el vostre cos intenta recuperar la proporció. Sucre en sang a un nivell segur.