Contenir la respiració et fa més fort?

L'oxigen és essencial per a tots els processos corporals, per la qual cosa és un equilibri entre beneficis a curt termini i danys a llarg termini.

No et farà més fort en el sentit de construir músculs al nucli o al diafragma, però s'ha demostrat que aguantar la respiració mentre entrenes per a determinats esports millora la capacitat dels teus músculs per manejar entrenaments curts i intensos. Això funciona augmentant la concentració de bicarbonat a la sang, que ajuda a neutralitzar l'àcid làctic produït durant l'exercici anaeròbic. Perquè aquesta tècnica funcioni, cal exhalar de manera natural i aguantar la respiració quan els pulmons estiguin buits, en comptes de respirar-ho molt.

Hi ha grans riscos. Un estudi va trobar que els bussejadors que mantenien la respiració regularment durant diversos minuts tenien nivells elevats d'una proteïna anomenada S100B a la sang, que és un indicador de danys cerebrals a llarg termini.