La teva dieta és baixa en olis omega?

La teva dieta és baixa en olis omega?

Per a una bona salut general, és important que una persona s'asseguri d'obtenir suficients omega-3, que es poden obtenir mitjançant aliments o suplements com les càpsules d'oli de peix.

Mentre que el grau en què una persona necessita prendre suplements nutricionals o modificar la seva dieta es determina si pateix els símptomes que es van esmentar en el context d'un informe publicat pel web Hormones Balance.

Causes i símptomes

En primer lloc, la dieta ha de ser baixa en olis de llavors industrials (com ara oli de canola, soja o blat de moro -que és el que fan servir la majoria de restaurants i menjars per emportar) i carn de vedella convencional, dues de les principals fonts d'omega-6.

Per equilibrar-ho, mengeu més oli d'oliva, oli de coco, carn de vedella alimentada amb pastura, mantega o ghee, fruits secs i llavors, que són rics en omega-3. Les llavors de lli acabades de mòlta també ajuden a metabolitzar els estrògens, el que porta a millorar l'ovulació, l'equilibri de proteïnes, i la força òssia i muscular.

Però com que els restaurants i les empreses d'aliments preenvasats sovint utilitzen olis de llavors industrials i carn de vedella convencional, pot ser difícil per a qualsevol estar segur de la quantitat d'omega-3 i omega-6 a la seva dieta. Per tant, observant alguns signes i símptomes, és possible detectar una deficiència d'omega-3 o un desequilibri entre la proporció d'omega-3 i omega-6, com ara:

• Artritis
• depressió
Canvis d'humor
• sobrepès
• obesitat
• Cansat
Problemes de pell
Boira cerebral
• Problemes cardíacs
• Mala circulació
Problemes de visió

equilibri hormonal òptim

Els omega-3 són essencials per a l'equilibri hormonal perquè s'utilitzen en la producció i funció d'hormones. Com que el cos necessita aquests elements bàsics per prevenir malalties hormonals, la investigació ha descobert que la suplementació amb omega-3 és eficaç per prevenir i tractar malalties relacionades amb les hormones, especialment en les dones.

Els omega-3 també són molt efectius contra la inflamació, que sovint s'acompanya de condicions relacionades amb les hormones. S'ha trobat que són agents antiinflamatoris tan potents que són més efectius que els AINE per tractar el dolor de l'artritis.

Les tres condicions relacionades amb les hormones més comunes que es beneficien de la suplementació amb omega-3 inclouen:

• Símptomes de la menopausa: els àcids grassos omega-3 ajuden a reduir els símptomes frustrants de la menopausa. La investigació ha descobert que els omega-3 ajuden amb els sofocos i la depressió després de la menopausa.

• Hipotiroïdisme: la majoria de l'hipotiroïdisme resulta d'una afecció autoimmune, com la tiroïditis de Hashimoto. Els omega-3 són molt efectius per combatre la inflamació associada a malalties autoimmunes. Els resultats dels estudis també van revelar que els pacients amb malalties autoimmunes que van prendre suplements d'omega-3 van experimentar una disminució significativa de l'activitat de la malaltia i la necessitat de fàrmacs antiinflamatoris.

• Problemes de les glàndules suprarenals: prendre suplements d'oli de peix ajuda a alleujar els símptomes en la majoria de dones que pateixen problemes i infeccions de les glàndules suprarenals. La investigació també mostra que els omega-3 poden ajudar a regular la disfunció de l'eix hipotàlem-hipofisi-adrenal (HPA) i restaurar l'homeòstasi.

Altres condicions hormonals que es beneficien de la suplementació amb omega-3 inclouen:

• Síndrome de l'ovari poliquístic
• Osteoporosi
• Qualsevol persona que pateix resistència a la insulina

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023