Què passa amb el teu cos si menges ous diàriament?

Què passa amb el teu cos si menges ous diàriament?

Els ous es classifiquen com un aliment essencial i essencial en els àpats de l'esmorzar a tot el món, ja siguin ous bullits, cuits o remenats, tenen múltiples beneficis, segons ha publicat el lloc web Health Shots.

Alt valor nutricional

Els ous molt nutritius poden ser de mida petita, però contenen molts nutrients. Conté vitamines A, B5, B12, D, E, K i B6, àcid fòlic, fòsfor, seleni, calci, zinc, proteïnes i greixos saludables, que aporten al cos els següents beneficis:

1. Millorar els nivells de colesterol “bo”.

El colesterol és una substància cerosa i semblant al greix que es troba a totes les cèl·lules del cos. Els estudis han demostrat que menjar ous cada dia pot ajudar a augmentar els nivells de HDL, o colesterol "bo".

2. Reducció de triglicèrids

Els triglicèrids es troben a la sang. Els nivells alts poden augmentar el risc de patir malalties del cor i ictus. Els ous contenen àcids grassos que poden ajudar a reduir els nivells de triglicèrids.

3. Proporcionar proteïna completa

Els ous contenen els nou aminoàcids "essencials", que són els components bàsics de les proteïnes. Com que el cos no és capaç de fabricar aquestes proteïnes, és necessari incloure ous a la dieta.

4. Sentir-se ple

Començar el dia amb ous per esmorzar us pot ajudar a sentir-vos saciat durant més temps i, per tant, menjar menys durant tot el dia.

5. Millor salut del cor

Menjar d'un a tres ous per setmana pot ajudar a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars. Els estudis han demostrat que menjar entre 4 i 7 ous per setmana pot reduir el risc de patir malalties del cor en un 75%.

6. Promoció de la salut cerebral

Menjar ous, que són rics en vitamina D, ajuda a millorar la salut del cervell perquè la vitamina D és un component important de la matèria grisa del cervell. Els ous també contenen colina, que ajuda a reduir la inflamació i millorar la funció cerebral.

7. Millora del rendiment del sistema immunitari

Els ous són una potència de proteïnes i contenen zinc i seleni, que ajuden a augmentar el vostre sistema immunitari natural.

8. Mantenir la salut ocular

Els components dels ous inclouen vitamina A, luteïna, zinc i zeaxantina, que són nutrients importants per mantenir la salut ocular. També conté propietats que protegeixen la còrnia dels danys.

9. Donar suport als esforços de pèrdua de pes

Rics en calories i proteïnes d'alta qualitat, els ous són un dels millors aliments que poden ajudar a perdre pes. També dóna una sensació de plenitud i augmenta el metabolisme.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023