Està estrictament prohibit prendre suplements amb aquestes substàncies

Està estrictament prohibit prendre suplements amb aquestes substàncies

Milions de persones recorren a vitamines, minerals i altres suplements per ajudar-los a sentir-se millor i gaudir d'una millor energia i salut, segons el que va publicar el britànic "Mirror".

La majoria de les persones obtenen el que necessiten menjant sa, però altres necessiten, o volen, una mica d'augment de nutrients. Tanmateix, s'ha de procurar un equilibri entre el que es pren i quan es pren de vitamines o complements nutricionals, perquè barrejar-ne o combinar-ne algunes pot provocar problemes de salut.

Calci i magnesi

Prendre aquests dos minerals al mateix temps pot reduir la seva potència, diu Todd Cooperman, president de Consumerlab, que explica que "prendre grans quantitats de minerals en combinació amb altres minerals disminuirà l'absorció", explicant que els minerals, bàsicament, competeixen amb cadascun. altres. , i tots dos perden. És per això que té sentit prendre qualsevol suplement mineral amb almenys dues hores de diferència, afegeix el Dr. Cooperman.

Planxa i te verd

El ferro és vital per a l'energia perquè ajuda a distribuir l'oxigen a les cèl·lules. Però el cos no podrà absorbir el mineral si es barreja amb te verd, te negre o suplements de curcumina.

És bo beure te verd, però cal tenir en compte que elimina els suplements de ferro, per això el Dr. Cooperman recomana separar-los durant unes hores.

Ferro i antibiòtics

Si una persona pren antibiòtics, especialment els de la família de les tetraciclines, juntament amb suplements de ferro, és possible que els antibiòtics no funcionin tan bé com haurien de funcionar. Com a tal, es recomana no combinar-los ni prendre-los en moments separats.

Oli de peix i ginkgo biloba

Els suplements d'oli de peix omega-3, que són àmpliament promocionats per calmar la inflamació i millorar l'estat d'ànim, no són tan beneficiosos si es combinen amb altres herbes com el ginkgo o l'all.

El doctor Cooperman diu que prendre suplements d'omega-3 amb all o ginkgo pot causar hemorràgies incontrolables. Per tant, per seguretat, té sentit dividir-los almenys dues hores de diferència.

Melatonina i altres herbes calmants

Qualsevol herba o suplement dietètic pot tenir propietats sedatives i pot tenir un efecte negatiu en una persona si es pren en excés. Alguns exemples inclouen les herbes melatonina, ashwagandha, kava i herba de Sant Joan. "Quan es combinen amb aquestes herbes, poden causar molta somnolència", diu el doctor Cooperman.

Vitamines A, D, E i K

Si una persona pren vitamina K amb altres vitamines liposolubles, com A, D o E, pot ser que l'organisme no les absorbeixi tant com si es prenguessin en diferents moments.

"Si s'està prenent un multivitamínic, no hi ha motiu de preocupació, però si una persona té deficiència de vitamina K i necessita prendre suplements addicionals, considereu prendre vitamina K dues hores a part d'altres vitamines solubles en vitamines", aconsella el doctor Cooperman. Greixos".

Llevat d'arròs vermell i niacina

Milions de persones pateixen nivells alts de colesterol i alguns d'ells prenen comprimits de suplements dietètics naturals d'arròs de llevat vermell per reduir els nivells de colesterol, per la qual cosa l'especialista en medicina familiar Todd Sontag adverteix que no es combinen les pastilles d'arròs de llevat vermell amb niacina, indicant que prendre-les juntes no augmenta els beneficis i Fins i tot pot ser "dolent per al fetge". A més, si s'afegeixen estatines amb recepta a la barreja, és probable que els riscos augmentin.

Calci i potassi

De nou, els minerals essencials competeixen per la seva absorció, la qual cosa significa que el cos obté menys de cadascun quan es pren junts. Qualsevol persona amb problemes digestius, o que treballa o fa exercici en climes humits, pot arribar a ser deficient en potassi. Si una persona necessita menjar tots dos, assegureu-vos que estiguin separats unes poques hores.

Quina és la personalitat emocional dels signes de foc?