5 raons per les quals és important beure molta aigua a l'hivern

Tots sabem la importància de mantenir-nos hidratats durant els calorosos mesos d'estiu, però per a molts de nosaltres el nostre consum d'aigua disminueix durant l'hivern. Hi ha recordatoris menys evidents per assegurar-vos que beu aigua i és menys probable que tingueu set en un clima més fresc que durant els dies calorosos d'estiu. Tanmateix, és més important beure més aigua a l'hivern que a l'estiu. Aquí teniu cinc raons principals per les quals hauríeu de consumir prou aigua per mantenir-vos sa i hidratat durant els mesos d'hivern.

1. Anti-assecat a l'hivern

Quan el temps es refreda, ens trobem enrocant-nos en més capes i fent funcionar els escalfadors. Aquest ambient artificialment càlid juntament amb l'aire sec de la calefacció artificial condueix a un hivern sec. És difícil notar la deshidratació a l'hivern, sobretot si no sues mentre tens fred.
Potser no us heu adonat que no heu begut aigua durant el dia, sobretot perquè la resposta del vostre cos a la set disminueix molt en temps fred. Tanmateix, la deshidratació pot tenir efectes significatius en el vostre benestar. És important mantenir-se hidratat per regular la temperatura corporal, permetent que la sang transporti nutrients i oxigen importants per tot el cos i per desintoxicar-lo.

Durant l'hivern, el teu cos perd humitat d'altres maneres, com ara el vapor d'aigua que veus de la boca i el nas quan estàs a l'aire lliure quan fa fred, això pot no ser tan notori com un indicador principal de suors estiuencs, però no hauria de ser-ho. ignorat tanmateix.

Recorda que el fet que no tinguis set no vol dir que el teu cos estigui hidratat.

2. Millora el teu cutis

L'aire sec i estancat sovint creat per la calefacció central i l'aire condicionat i la calefacció calent pot afectar la teva pell. L'aire sec i el contrast entre estar en una habitació càlida a l'exterior amb el fred poden fer que la pell s'esquerde i se separi. L'aigua és vital per mantenir les cèl·lules de la pell plenes i hidratades, la qual cosa redueix el risc d'esquerdes i descamació.
L'aigua també elimina les impureses del cos que, quan no estan ben hidratades, poden passar pels porus i provocar taques.

La pell apagada és un altre problema a l'hivern amb una combinació d'aire sec i falta d'hidratació. Mantingueu la pell brillant bevent aigua a intervals regulars, encara que no tingueu set.

3. Sigues més enèrgic

 A mitja tarda o potser necessiteu un augment de cafeïna a mitja tarda per ajudar-vos a evitar la fatiga? És probable que pateixis deshidratació, que és una de les principals causes de fatiga diürna. Mantenir-se ben hidratat garantirà que les funcions del vostre cos es recolzen i funcionin de manera eficient. Quan el teu cos funciona deshidratat i comença a consumir recursos energètics addicionals, et fa sentir cansat i lent.

Mantingueu un got d'aigua a mà i beveu-lo regularment per mantenir-vos alerta i amb energia durant el dia.

4. Combatre l'augment de pes a l'hivern

Quan el temps és miserable i els dies foscos, el nostre cos vol descansar; Això sovint es manifesta en aliments còmodes, sovint rics en calories i poc saludables. Per què no beure un got d'aigua abans? Les nostres ments sovint confonen la set amb la fam i després de beure aigua la fam s'apaiva. Això vol dir que potser no sentiu la necessitat de berenar o menjar més i podreu resistir la temptació amb més facilitat.

Estar ben hidratat també ajuda a que el sistema digestiu funcioni i processi millor els aliments, la qual cosa és vital durant els mesos en què tendim a consumir. Assegureu-vos de beure molta aigua per donar un cop de mà al vostre cos en la digestió dels aliments.

5. Protegiu el vostre sistema immunitari

Els mesos d'hivern poden ser un moment per posar a prova els nostres sistemes immunològics, amb els nombrosos virus de l'aire als quals estem exposats. La deshidratació pot debilitar greument les barreres del nostre sistema immunitari. La manca d'aigua pot ressecar les mucoses dels nostres pulmons i els conductes sinusals que poden reduir la seva resistència a la infecció.
Mantenir l'aigua hidratada durant la temporada d'hivern garanteix que les barreres utilitzades per protegir el teu cos dels refredats i la grip siguin totalment funcionals i romanguin totalment intactes.

Per mantenir la salut durant l'hivern, assegureu-vos de continuar bevent aigua amb regularitat i lluitant contra els virus.

Esperem que aquests cinc motius siguin suficients per recordar-vos que heu de conservar l'aigua durant els mesos més freds i mantenir-vos feliç i saludable dins i fora.