Aquests aliments ajuden a augmentar l'alçada del vostre fill

Aquests aliments ajuden a augmentar l'alçada del vostre fill

Tot i que la genètica és la principal responsable de determinar l'alçada de cada persona, una nutrició adequada durant els anys de creixement pot donar suport al creixement òptim. Times of India va publicar una llista de 9 aliments que proporcionen nutrients essencials per al desenvolupament saludable, de la següent manera:

1. Productes lactis

Els productes lactis com la llet, el iogurt i el formatge són rics en calci, que és essencial per construir ossos forts i creixement saludable. La ingesta adequada de calci durant la infància i l'adolescència pot donar suport al creixement òptim dels ossos.

2. ous

Els ous són una excel·lent font de proteïnes d'alta qualitat i aminoàcids essencials, tots dos essencials per al creixement i la reparació dels teixits, inclosos els ossos.

3. Carn magra

Les carns magres com el pollastre i el gall dindi aporten proteïnes i minerals importants com el zinc, que participa en la formació òssia i la regulació del creixement.

4. Peix gras

Se sap que els peixos grassos, com el salmó i el verat, són rics en àcids grassos omega-3, que poden mantenir la salut general i poden ajudar a promoure el creixement.

5. Llegums

Les mongetes, les llenties i els cigrons aporten proteïnes vegetals, fibra i nutrients essencials com el ferro i el zinc, tots els quals estan vinculats per evidència científica al creixement i al desenvolupament.

6. Verdures de fulla

Els espinacs i altres verdures de fulla verda aporten vitamines, minerals i antioxidants que contribueixen a la salut general, que és la base per a un creixement òptim.

7. Fruits secs i llavors

La majoria de fruits secs i llavors estan plens de nutrients com el magnesi i els greixos saludables, que poden donar suport al creixement i al desenvolupament.

8. Fruita

Fruites com les taronges, les maduixes i el kiwi proporcionen quantitats adequades de vitamina C, que és crucial per a la síntesi de col·lagen, un component important dels ossos.

9. Cereals integrals

Els cereals integrals com la civada, la quinoa i l'arròs integral aporten vitamines, minerals i fibra essencials, que contribueixen a la salut i el benestar generals.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023