Cinc maneres senzilles de perdre pes

Cinc maneres senzilles de perdre pes

La nutricionista Dexa Bhavsar va explicar 5 consells súper senzills per perdre pes que s'adaptaran a la gran majoria dels casos de sobrepès.

Va dir que la dieta de dejuni intermitent és la millor per a aquells que volen perdre pes però odien comptar calories, de la següent manera.

1 - ritme circadià

El Dr. Bhavsar creu que un règim de dejuni diari pot ser una alternativa adequada per canviar la dieta a una dieta molt baixa en calories.

A més, seguint el sistema de dejuni de ritme circadià, es pot menjar durant les hores de llum, entre la sortida i la posta del sol, és a dir, "menjar durant un període de 12 hores i la persona en dejuni 12 hores".

Per exemple, esmorza a les 7-8 del matí i sopa a les 7-8 del vespre.

Tot i que no es menja menjar ni beguda excepte aigua fins l'endemà".

Va afegir que el dejuni ritme diari ajuda l'organisme a digerir tot el que menja i a eliminar tot allò que no és necessari, a més de donar un descans suficient al sistema digestiu.

2- Aigua potable

A més, la ingesta d'aigua ajuda idealment a suprimir els desitjos d'aliments perquè dóna una sensació de sacietat.

A més, beure prou aigua és la millor manera d'eliminar les toxines del cos, a més d'ajudar a la digestió i l'excreció adequada.

L'expert va dir que beure menys aigua pot provocar restrenyiment i deshidratació que pot provocar un desequilibri hormonal i un augment de pes, i va assenyalar que l'aigua tèbia és la millor per reduir l'excés de greix.

3- Sucres i plats fregits

En el mateix context, va demostrar que evitar els aliments amb un alt contingut en sucre, els fregits o els aliments processats redueix la càrrega i la pressió sobre el fetge, facilitant el procés de digestió i la desintoxicació ideal.

També redueix la inflamació dels intestins permetent-li absorbir una nutrició òptima dels aliments que es mengen.

4 - Esports

A més, ha explicat que el moviment físic ajuda a millorar la circulació sanguínia per tot el cos, la qual cosa aporta prou nutrició i oxigen a totes les cèl·lules del cos, ja que la respiració proporciona repòs a la ment i ajuda a menjar de manera conscient.

5 - somni profund

Va concloure el seu consell parlant de la qualitat del son, que va confirmar que és una de les millors maneres de reduir l'excés de greix corporal.

Així mateix, dormir a les 10 millora la desintoxicació del fetge, que es fa habitualment de 10 a 2 h, hora dominant que facilita una ràpida pèrdua de pes -sobretot si es sopa d'hora- abans de les 7-8 h.