Desfer-se de la sensació de mandra al Ramadà

Desfer-se de la sensació de mandra al Ramadà

Durant el Ramadà, la manca de menjar i aigua durant el dia pot fer que algunes persones se sentin cansades i lentes. A mesura que es redueixen les hores de treball i d'estudi, pot ser difícil mantenir-se actiu i concentrat durant tot el dia. Segons el que s'afirma en un informe elaborat per Tamar Abu Aish i publicat al lloc web anglès Al Arabiya.net, hi ha alguns consells per prevenir la fatiga durant el dejuni:

1. Beveu prou aigua

Els experts aconsellen beure almenys 8-10 gots d'aigua al dia durant les hores sense dejuni per evitar la deshidratació. També podeu beure aigua amb fruites, suc fresc, aigua de coco i te d'herbes.

2. Evita la cafeïna

Algunes persones gaudeixen bevent te o cafè al matí i després compensen els seus desitjos de cafeïna bevent-la després de l'esmorzar. Consumir massa cafeïna pot provocar deshidratació, per la qual cosa és millor limitar la quantitat de cafè, te o refrescs consumits després de l'esmorzar.

3. Fer migdiades freqüents

El son afecta molt els nivells d'energia. Durant el mes de Ramadà, quan la majoria d'activitats es fan després de la posta de sol, és extremadament essencial garantir un descans adequat. Fer una migdiada curta de 15 o 30 minuts durant el dia pot ajudar a recarregar els seus nivells d'energia.

4. Menja un esmorzar saludable

Menjar aliments saludables com ara dàtils, fruites i verdures pot ajudar a mantenir els nivells d'energia. També s'ha d'evitar menjar fregits i aliments ensucrats durant l'esmorzar perquè poden provocar una sensació de letargia. Heu de menjar un àpat equilibrat de proteïnes, verdures i hidrats de carboni per sentir-vos satisfet i ben nodrit.

5. Evitar l'activitat física excessiva

L'activitat física intensa durant el dejuni pot provocar fatiga un cop trenqueu el dejuni. El millor és provar exercicis de baixa intensitat com caminar o ioga.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023