"Mantenir-se hidratat és definitivament important, però la idea que només beure més aigua farà que la gent estigui més sana no és certa", va afegir.

També va dir que "no és cert que la majoria de la gent camina deshidratada crònicament o que hem de beure aigua tot el dia".

El doctor Joel Taupf, MD, nefròleg i professor clínic associat de medicina a la Universitat d'Oakland a Michigan, explica que la mesura més important d'hidratació és l'equilibri entre el sodi i l'aigua del cos.

Quantes tasses d'aigua necessitem?

El consell habitual és beure vuit gots d'aigua al dia, va dir Tamara Hugh-Butler, científica de l'exercici de la Wayne State University, i va subratllar que aquesta idea és un mite.

A més, va afegir, factors com la mida corporal, la temperatura exterior i la dificultat que és respirar i suar determinaran quanta aigua necessitem.

Va subratllar que la quantitat d'aigua que necessitem al dia també depèn de la nostra salut, i va assenyalar que una persona amb una malaltia com ara insuficiència cardíaca o càlculs renals necessita una quantitat diferent a la d'una persona que pren medicaments diürètics, per exemple.

En canvi, el doctor Töpf va explicar que per a la majoria dels joves sans, la millor manera de mantenir-se hidratat és simplement beure quan tenim set.

He de beure aigua per mantenir-me hidratat?

El doctor Hugh Butler va explicar que, des d'un punt de vista purament nutricional, beure aigua no és necessari per mantenir-se hidratat, però és una millor opció que les opcions poc saludables com els refrescs ensucrats o els sucs de fruites.

Sobre la percepció habitual que beure cafeïna o alcohol ens deshidratarà, el doctor Töpf va dir que l'efecte és petit.

També ha explicat que del que mengem es pot obtenir aigua, ja que els aliments i àpats rics en líquids com ara fruites i verdures, sopes i salses contribueixen a la ingesta d'aigua.