Quin és el motiu de la inactivitat després de l'esmorzar al Ramadà?

Quin és el motiu de la inactivitat després de l'esmorzar al Ramadà?

De vegades sentim una letargia sobtada al cos després de dinar, i això és més freqüent durant el mes de Ramadà.Algunes persones atribueixen aquesta letargia a menjar molt, sobretot en aquest mes sagrat després de llargues hores de dejuni i abstenció de menjar.

I els experts en nutrició van sorprendre que és el tipus d'aliment, no la quantitat, el que provoca la inactivitat, segons el lloc web Eat This, Not That, que va fer una llista dels pitjors aliments que condueixen a la inactivitat, que pot provocar un obstacle en la nostra vida quotidiana:

pollastre fregit

Menjar pollastre fregit dóna la sensació d'arribar tard al primer moment, però, segons els experts, i com altres fregits, per la gran quantitat de greixos i additius artificials, no està al capdavant de la llista de salut.

Refrescs

L'experta del Consell Mèdic, la doctora Lisa Young, explica que les begudes ensucrades com la sosa provoquen un augment immediat dels nivells de sucre en sang, seguit d'una disminució ràpida, i les fluctuacions del sucre en sang afecten els nivells d'energia del cos. Young afegeix que el sucre pur com el refresc també és relacionat amb la inflamació que pot provocar fatiga, Young recomana provar de substituir els refrescs ensucrats per aigua o refresc.

sucres

"El consum elevat de sucre inhibeix la producció d'orexina, una substància química al cervell que estimula la sensació d'alerta, de manera que com més sucre menges, més somnolència et sentiràs", diu Laurent Maniker, autor de "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook". Realment actiu."

grans refinats

Els grans refinats són grans enriquits o grans que han tingut alguns nutrients substituïts durant el processament.

L'expert Young diu que els cereals refinats com el pa blanc i la pasta blanca poden contribuir a nivells baixos d'energia. "Es digereixen ràpidament, provocant un augment (i després una ràpida caiguda) dels nivells de sucre en sang, i quan el sucre en sang finalment baixa, estàs. esgotat", diu Young. els teus nivells d'energia.