Quins són els beneficis dels plàtans vermells?

Alguna vegada has sentit parlar de plàtans vermells? És una de les fruites exòtiques del món i té beneficis sorprenents per conèixer:

XNUMX- Font rica de fibra dietètica

Els plàtans vermells cobreixen les teves necessitats diàries de fibra dietètica, un tipus d'hidrats de carboni que l'organisme no pot digerir ràpidament, que et proporciona una sensació de sacietat i plenitud durant molt de temps, que t'ajuda a perdre pes de manera natural.

A més, els aliments rics en fibra com els plàtans vermells redueixen el risc d'atac cardíac i diabetis tipus XNUMX.

XNUMX- Enforteix el sistema immunitari

Els plàtans vermells contenen betacarotè i vitamina C, i aquests antioxidants són capaços de reforçar el vostre sistema immunològic, augmentant l'eficàcia del vostre cos en la lluita contra bacteris, virus i altres microorganismes nocius.

Els plàtans vermells també proporcionen protecció contra els radicals lliures, que ajuden a reduir el risc de certs tipus de càncer.

XNUMX- Ric en vitamina C

Els plàtans vermells són una bona font de vitamina C, que augmenta l'eficiència del metabolisme, i és molt útil per combatre la grip, ja que un plàtan vermell conté el 16% de la dosi diària necessària d'aquesta vitamina.

Aquells que no prefereixen els cítrics com les taronges i les llimones poden obtenir una bona quantitat d'aquesta vitamina menjant plàtans vermells.

XNUMX- Tracta l'anèmia

L'anèmia és una malaltia greu en la qual el cos no produeix prou ferro per produir hemoglobina, la part dels glòbuls vermells que transporta l'oxigen dels pulmons a totes les altres parts del cos.

I els plàtans vermells poden cobrir el 20% de la vostra necessitat diària de vitamina B-6, que és responsable de construir i millorar el vostre recompte d'hemoglobina.

Per tant, si patiu anèmia, heu de menjar de 2 a 3 plàtans vermells cada dia per millorar el nombre de glòbuls vermells a la sang.

XNUMX- Augmentar els nivells d'energia

Els plàtans vermells contenen tres tipus diferents de sucres naturals, fructosa, sacarosa i glucosa, que es converteixen en energia instantània i ràpida, la qual cosa li aporta energia i vitalitat durant tot el dia.

Per tant, menjar aquesta fruita diàriament us alleujarà de la letargia i la mandra, i també és beneficiosa per al cervell, i això és el que la converteix en un esmorzar ideal tant per a nens com per a adults.

XNUMX- Ajuda a deixar de fumar

Deixar de fumar pot causar diversos problemes físics i psicològics, i aquí ve el paper del potassi i el magnesi en els plàtans vermells per ajudar el cos a recuperar-se dels efectes secundaris de l'abstinència.

La nicotina sobtada de la sang, com ara nàusees, mal de cap, canvis d'humor.

Així que si realment voleu deixar de fumar, us recomanem que inclogueu plàtans vermells a la vostra dieta.

XNUMX- Manté la pell sana

Els plàtans vermells contenen molts nutrients necessaris per a la salut de la pell en general, i també són rics en antioxidants

Oxidació que protegeix la pell dels radicals lliures que causen arrugues i envelliment prematur.

D'altra banda, l'aigua constitueix al voltant del 75% del plàtan vermell, la qual cosa el fa molt eficaç per hidratar la pell i evitar que s'assequi i es peli.

Per tant, si voleu semblar més jove, hauríeu d'incloure plàtans vermells al vostre pla diari d'àpats.

XNUMX- Alleuja l'estrès

Els plàtans vermells també afecten la teva salut mental, ja que se sap que en èpoques d'estrès elevat, els nivells de potassi al cos disminueixen ràpidament i el cor batega més ràpid.

Per tant, menjar aquesta fruita diàriament restaura l'equilibri entre ells sense l'ús de medicaments.

Segons la investigació científica, la proteïna triptòfan dels plàtans vermells es converteix en una altra proteïna coneguda com a serotonina, que juga un paper important en la millora de l'estat d'ànim i la sensació de relaxació i felicitat.

XNUMX- Millora la digestió

Els plàtans vermells també són una gran opció si pateix problemes de salut digestiva com el restrenyiment perquè contenen fibra dietètica que augmenta l'eficiència de les deposicions regulars, i també redueix el risc de càncer de còlon.

I si pateixes ardor d'estómac, els plàtans vermells són la teva millor opció, pel seu efecte antiàcid, que contribueix a calmar per sempre els molests trastorns estomacals.

XNUMX- Beneficiós per a la salut dels ossos

Els plàtans vermells ajuden a mantenir els nivells de calci al cos, que al seu torn milloren la salut òssia, per la qual cosa es recomana que els nens els mengin amb regularitat per a un creixement i desenvolupament adequats.

D'altra banda, les persones grans perden grans quantitats de calci, sobretot a partir dels cinquanta anys, per la qual cosa han de menjar plàtans vermells diàriament per obtenir la dosi requerida.

Catorze beneficis de menjar llegums