salutmenjar

Quines són les raons per sentir un fort desig de menjar sucre?

 Quines són les raons per sentir un fort desig de menjar sucre?

 Quines són les raons per sentir un fort desig de menjar sucre?

La majoria de nosaltres de vegades sentim un desig urgent de menjar dolços, ja que el cos pot necessitar sucres, però quan això es converteix en una addicció, es deu a alguns motius, que són:

Estrès

L'estrès és una de les influències més ràpides en el patró dietètic, ja que l'alliberament de cortisol, que augmenta el seu nivell a la sang a causa de l'estrès, l'ansietat i la depressió, provoca la inestabilitat del nivell de sucre en sang, augmentant i baixant. sobretot dolços.

raons psicològiques 

Estimular la secreció de serotonina Quan es menja sucre, s'allibera insulina i s'uneix als aminoàcids i després junts van als músculs.Això allibera triptòfan, que el cervell utilitza per produir serotonina, de manera que el sucre fa que algunes persones se sentin feliços després de menjar dolços.

fluctuacions hormonals

El sucre augmenta el nivell d'endorfines al cervell, que té la capacitat d'alleujar el dolor i, per tant, la insaciabilitat del sucre associada a la síndrome premenstrual en les dones provoca desitjos d'aliments rics en sucre, i això es deu als baixos nivells d'endorfines que contenen. .

Trastorns gastrointestinals

Un desequilibri en el treball dels bacteris beneficiosos que viuen als intestins pot provocar un augment del creixement de llevats i fongs i, per tant, aquest excés de creixement requereix un augment del sucre, a més d'això, la sensibilitat del cos a determinats els aliments que difereixen d'un cos a un altre poden provocar un desequilibri en el nivell de sucre en sang i el que acompanya el dels desitjos de sucre.

Causes fisiològiques

Això es produeix durant el procés de digestió després de menjar un àpat, ja que el procés de digestió dels aliments necessita una gran quantitat d'energia per completar-lo i, per tant, donarà un senyal de la seva necessitat d'energia immediata, que és en forma de petició de l'organisme. per als dolços, que s'entén per sucre, ja que és una font ràpida d'energia, i aquest és el motiu pel qual volem o necessitem menjar dolços o sucre després de dinar.

estrès 

Com que l'activitat física necessita energia, i per tant el cos tradueix aquesta necessitat en un desig de menjar sucres, i també l'estrès mental i la concentració durant llargs períodes augmenta la necessitat d'energia del cervell i el cos també tradueix la seva necessitat demanant sucres.

Quins són els efectes negatius de la ingesta excessiva de sucre?

1- Accelera l'envelliment de la pell i la pell

2- Genera una sensació de tensió i ansietat en la seva absència.
3- Augment de pes i augment del risc de diabetis.
4- Pot augmentar el dolor articular.
5- Afecta negativament a les artèries.

Com reduïm aquest desig?

1- Substituïu la xocolata lleugera que conté llet per xocolata negra o xocolata sense llet.
2- Menja aliments rics en magnesi com les ametlles.
3- Menja fruites com préssecs, cireres, síndria, etc., o fruits secs com prunes seques o panses.
4- Substituir els refrescos per aigua amb gas per una mica de fruita, pot donar una sensació semblant als refrescos, però conté menys calories i no conté cafeïna.

Ryan Sheikh Mohammed

Redactor en cap adjunt i cap del Departament de Relacions, Grau en Enginyeria Civil - Departament de Topografia - Universitat de Tishreen Formada en autodesenvolupament

Articles relacionats

Anar al botó superior
Subscriu-te ara gratuïtament amb Ana Salwa Primer rebràs les nostres notícies i t'enviarem una notificació de cada nova No
Social Media Auto Publish Impulsat per : XYZScripts. com