Set consells per enfortir la memòria plega i plega

Oblides sovint les cites i la informació personal?! La teva mala memòria et fa vergonya?! Vols millorar el teu poder de memòria? Aquí teniu 7 consells pràctics que us poden ajudar a activar la vostra memòria:

Mantingueu la vostra ment activa:

És preferible mantenir la ment activa tot el temps per millorar la memòria, desenvolupant habilitats mentals, com ara aprendre un nou idioma, aprendre instruments musicals o jugar nous jocs que puguin mantenir la ment en un estat d'activitat mental.

Menjar aliments sans:

Al mercat hi ha molts suplements nutricionals que milloren la memòria, per això és preferible seguir una alimentació saludable, menjant aliments que contenen antioxidants, com el bròquil, els espinacs i els nabius, i aliments que contenen “omega-3” perquè funcionen per reforçar les funcions del cervell, a més de les diverses vitamines, les més importants de les quals són (B6) i (B12).

Repetiu les coses que oblideu:

Si oblideu molt, podeu repetir les coses que voleu recordar en un moment concret dient-les diverses vegades, en veu alta o baixa.

Organitza la teva vida:

Per millorar el rendiment de la teva ment, has d'organitzar-te en la teva vida personal, per exemple, posar les coses que fas servir al seu lloc habitual cada vegada que les fas servir i fer servir el telèfon per gravar les teves cites i connexions personals, que millora el rendiment de la teva memòria.

Dormir prou:

Quan dormiu prou, ajudarà el vostre cervell a recordar la informació, així que proveu de dormir bé almenys set hores cada dia.

Fer exercicis:

Fer exercici regularment perquè millora la circulació sanguínia de manera molt eficient a tot el cos, inclosa la ment, i pot ajudar-te a afrontar el problema de la pèrdua de memòria, i també et farà estar més alerta i relaxat.

Evita l'estrès:

Encara que l'estrès no perjudica el cos, afecta molt la concentració, així que intenta relaxar-te i practicar exercicis de "ioga" amb regularitat o altres exercicis diferents que t'eliminin l'estrès.