Si esteu asseguts durant llargs períodes, hauríeu de tenir por

Si esteu asseguts durant llargs períodes, hauríeu de tenir por

Un estudi recent, publicat al JAMA Medical Journal, va revelar que les persones que s'asseuen durant llargues hores a la feina i a casa tenen més probabilitats de desenvolupar demència que les que s'asseuen menys.

Fins i tot els que fan exercici

Els investigadors, que van utilitzar dades del Biobanc del Regne Unit, un gran dipòsit de dades sobre la vida, la salut i la mort de centenars de milers de britànics, van trobar que els efectes negatius d'estar asseguts durant llargs períodes poden ser molt forts.

La sorpresa sorprenent és que fins i tot les persones que fan exercici regularment s'enfronten a més riscos si s'asseuen la major part del dia.

Cap benefici

En aquest context, Andrew Budson, professor de neurociència a la Universitat de Boston i autor del llibre "Seven Steps to Life", va explicar al Washington Post que l'estudi, que va incloure 49841 homes i dones de 60 anys o més, va demostrar que si els homes i les dones seuen... Durant almenys 10 hores al dia, cosa que moltes d'elles feien, el seu risc de desenvolupar demència durant els propers set anys era un 8% més gran que si s'asseguessin menys de 10 hores.

Els riscos es van augmentar, arribant a un 63% més de risc de demència per a les persones que passaven almenys 12 hores assegudes.

A més, els investigadors van trobar pocs beneficis de l'exercici, ja que els que feien exercici i després es van asseure durant 10 hores o més estaven en risc de desenvolupar demència, igual que els que no feien gaire exercici, segons el diari.

Busca oportunitats per moure't

Segons David Raichlein, professor de ciències biològiques i antropologia a la Universitat del Sud de Califòrnia, la millor manera de reduir el risc de demència és trobar maneres de reduir l'assegut en general.

També va afegir que si la vostra feina requereix molt temps d'escriptori i ús de l'ordinador, busqueu oportunitats durant el dia per moure's: passeu pel vostre escriptori mentre esteu al telèfon, programeu reunions a peu i obteniu el menjar vosaltres mateixos en lloc de fent-lo lliurar.

Va concloure dient: "La notícia encoratjadora sobre l'excés de seure és que es pot revertir. Seieu menys, moveu-vos més. "Aquest és el missatge, i probablement no el podrem repetir prou".

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023