Què és el pranayama.. les seves etapes i els beneficis més importants??

Pranayama és un antic terme sànscrit que descriu la regulació de la respiració mitjançant determinades tècniques i exercicis.
El pranayama és una pràctica corporal i mental que gira al voltant de controlar la velocitat i la profunditat de la respiració. Perquè controlar la respiració relaxa la ment i augmenta la salut del cos.

El pranayama consta de quatre etapes:

1. inhalar
2. Pausa mental després de la inhalació.
3. Zèfir.
4. Pausa mental després d'exhalar.

Beneficis per a la salut del pranayama:

Millora de la salut mental:

La pràctica regular del pranayama ensenya a la teva ment a enfocar-te i a tornar a concentrar-te en la respiració. Canvia la teva manera de pensar i interactuar amb el món exterior, proporcionant una ment relaxada i tranquil·la. Pranayama redueix l'estrès i proporciona llibertat d'emocions psicològiques negatives com la depressió i la ira.

Millora de la circulació sanguínia:

La millora del flux sanguini aporta energia i prana (vida) a les parts del teu cos, fent-te sentir energètic. Pranayama també ajuda a augmentar el subministrament d'oxigen al cervell i proporciona una relaxació completa del sistema nerviós.

Per a una respiració saludable:

Molt útil per a aquells que pateixen malalties respiratòries com l'asma i l'emfisema per superar la por a la falta d'alè. Practicar la respiració omple els teus pulmons de nutrients i millora les funcions generals.

Pèrdua de pes :

El pranayama ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat i estimula la teva ment a estar atenta per considerar quins aliments són els millors per al teu cos i els teus hàbits alimentaris saludables.

Altres temes:

El ioga cura la malaltia de Parkinson

El ioga i la seva importància en el tractament de l'estrès i l'ansietat:

Coneix els millors olis essencials per alleujar l'estrès

Descobreix els XNUMX beneficis de l'oli de sàndal.. i maneres d'utilitzar-lo per calmar els nervis