La recepta màgica de l'amor entre parelles

La recepta màgica de l'amor entre parelles

Un estudi científic va incloure 40 matrimonis en un període de 50 anys, amb l'objectiu de posar les bases principals per garantir l'estabilitat de les relacions matrimonials i evitar el divorci. L'estudi va ser realitzat pel doctor John Gottman i la seva dona, la doctora Julie Schwartz, fundadors de l'Institut Gottman d'Estudis de Psicologia i autors de The Love Prescription: Seven Days to More Intimity, Connection, and Joy i Ten Principles of Effective Couples Therapy. .

Segons el que va publicar la CNBC, els dos psicòlegs van dir que, tot i que cada vincle o relació matrimonial és únic, amb el seu propi conjunt de reptes, hi ha un factor comú entre totes les parelles que volen ser apreciades i reconegudes. els seus esforços, i després la paraula secreta per a l'èxit de les relacions matrimonials és la paraula "gràcies".

Una relació matrimonial pròspera requereix una cultura d'apreciació i gratitud. Ser bo per notar el que la teva parella està fent bé significa centrar-te en els aspectes positius, no en els negatius. Aquesta cultura es pot aconseguir desfer-se dels estils de pensament tòxics on busques el positiu i dius "gràcies".

Passos per aconseguir una mentalitat d'apreciació

Un diu “gràcies” durant tot el dia, gairebé sense pensar-ho, als companys o a l'embotellador del supermercat o al desconegut que sosté la porta quan creua o al conductor que espera que li permetin creuar la carretera amb seguretat. Però en les relacions més importants de la seva vida, pot oblidar l'important que és dir "gràcies" a la seva parella.

Els psicòlegs Dr. Gottman i Dr. Schwartz diuen que quan un marit o una dona comença a fer alguna cosa per expressar agraïment, és més fàcil que la relació matrimonial s'enforti i prosperi.

Pas 1: tingueu en compte els detalls de prop:

Sempre que sigui possible, el marit o la dona poden seguir el que passa al seu voltant, notar els punts positius i ignorar els negatius. Els investigadors apunten que és possible que el marit digui a la seva parella de vida que l'està observant perquè la conegui millor sobre el seu dia i tot el que fa, explicant que el seu comportament no canviarà gaire un cop sàpiga que el marit està observant els detalls.

Segon pas: Expressar gratitud:

Els investigadors recomanen que les parelles es donin mútuament expressions d'agraïment i agraïment per tot el que fan habitualment, encara que sigui petit, sobretot si és una cosa senzilla i ho fan cada dia. Però no només diuen 'gràcies', es diuen mútuament que un acte molt senzill és una solució important, per exemple, quan la dona fa una tassa de cafè al marit al matí o quan el marit fa la compra. el camí a casa de la feina. A casa, el company de vida s'agraeix l'un a l'altre, afirmant que fa que el dia vagi bé.

trobar els errors i resoldre’ls

L'estudi demostra que no serà fàcil ignorar els negatius i centrar-se en els positius al principi, però hi haurà alguns reptes, que es poden superar seguint els següents consells:

* Fes una llista ràpida de tot el que fa cada un dels cònjuges, després selecciona unes quantes tasques per intercanviar-les, per exemple, si el marit és qui sempre porta els fills a l'escola, aleshores la dona pot fer aquesta tasca en un dels dies de la setmana, i si la dona és Qui posa sempre la taula del menjador, el marit la pot preparar algun dia. Aquest pas ajudarà a la persona a posar-se en el lloc de l'altre i apreciarà els seus esforços.

* Intentar separar els sentiments negatius del que va passar en el passat i centrar-se en el moment present. Hauria de preguntar-se: “Vaig tenir aquests sentiments negatius abans del matrimoni? Què va provocar aquests sentiments?” El pas d'identificar el tipus de pensaments i sentiments negatius, anomenar-los i identificar la seva font pot ajudar a desfer-se'n.

* El marit o dona recorda constantment que centrar-se en veure els positius i ignorar els negatius no vol dir canviar els hàbits i el comportament de la parella de vida, sinó que equival a canviar els hàbits de la mateixa persona, i per tant ajuda efectivament a interrompre el cicle de negativitat en la relació matrimonial. Veure positivitat i sentir-se realitzat i agraït redueix el combustible del cicle de la negativitat i els pensaments tòxics, que poden marcar una gran diferència i millorar gradualment la relació matrimonial.

Sort material per a l'any 2023 per aquests signes