ChatGPT ajuda a un usuari a perdre pes

ChatGPT ajuda a un usuari a perdre pes

Un pla d'exercicis, desenvolupat per ChatGPT, va ajudar un usuari a fer footing i a perdre uns 12 kg de pes, que va ser avaluat per un entrenador especialitzat, dient que els consells obtinguts del programa d'intel·ligència artificial són realment útils.

Entrenaments saludables al gimnàs

I segons el que va publicar el lloc web "Insider", Greg Motion, un enginyer tècnic professional amb seu a Seattle, va dir que odiava córrer, i va passar que va demanar la versió gratuïta del programa de xat "ChatGPT" en línia per ajudar. construir un hàbit d'exercici saludable.

Tres mesos més tard, Motion va dir que corre sis dies a la setmana i que té ganes d'entrenar, però al principi es va mostrar sorprès i una mica escèptic amb els consells de l'IA, sobretot perquè implicava començar petit i senzill amb el temps, començant per posar el seu sabates a la porta. Davant de la casa i sortir a la primera tirada durant només uns minuts després de tres dies d'establir el programa.

Fisiologia de l'exercici

Segons Joe McConkey, fisiòleg de l'exercici del Boston Running Center i autor de "Pliability for Runners", la visió defensada pel bot ChatGPT va resultar ser correcta, i va explicar que l'enfocament molt gradual de la carrera és ideal perquè els principiants avancin i eviten lesions. .

McConkey va afegir que és un gran error que la càrrega d'entrenament sigui massa aviat, ja sigui massa a la vegada, amb massa freqüència o massa ràpid, i va assenyalar que la millor manera d'iniciar un hàbit de córrer per mantenir la forma física i millorar la salut. és un enfocament gradual.

La part més sorprenent

Motion va dir que una de les parts més sorprenents de l'entrenament, que es va crear amb ChatGPT, va ser que els primers passos del pla d'entrenament no implicaven cap activitat física, amb l'única tasca el primer dia del pla era posar-se les sabates. prop de la porta, i el segon dia només va haver d'encaixar l'entrenament en el seu horari, expressant la seva sorpresa perquè "era tan fàcil" que quan el va acabar, "se sentia realitzat".

Trotar regularment

Motion va dir que a poc a poc va anar formant una rutina de footing saludable que va començar a poc a poc però de manera constant, ja que les primeres rondes de footing eren molt curtes i no provocaven cansament, subratllant que el programa d'entrenament és ideal per a principiants, aconsellant que no cal esgotar-se. , de fet, això condueix a contraproduccions.

"Un corredor novell no hauria de pensar en desafiar-se fins al punt de dolor durant almenys tres mesos", va dir. Es tracta de construir un hàbit i construir escala amb el temps". En altres paraules, una persona ha d'aconseguir la pressió ascendent adequada en aquesta dificultat per treure el màxim profit dels [els exercicis] de manera segura i eficaç".

Programa escalonat i pautes de tractament

Un bon primer objectiu són 30 minuts de moviment continu, disminuir la velocitat per caminar si la persona està sense alè i ja no pot mantenir una conversa, i alternar entre córrer i caminar segons sigui necessari. A continuació, es practica diàriament la mateixa activitat i, finalment, es poden córrer 30 minuts complets de manera continuada, després dels quals la durada de la carrera es pot augmentar una distància més llarga un cop per setmana fins que l'alumne arribi a córrer durant 60 minuts continus.

Motion va afegir que mentre augmentava la seva rutina diària de carrera, també va demanar a ChatGPT, el chatbot, que l'ajudés amb alguns dels dolors i dolors que apareixien.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023