Himoa ang imong mga damgo nga usa ka malipayon nga panaw

Ayaw pagpaminaw sa balita o pagtan-aw sa TV sa katapusan sa imong adlaw
Kasagaran ang mga balita usa ka lista sa mga katalagman ug mga katalagman nga dili nimo gusto, siyempre, nga dad-on uban kanimo sa kalibutan nga imong gipangandoy.

Kadaghanan sa imong naagian sa imong adlaw gitipigan sa imong subconscious mind ug mobalik kanimo sa imong mga damgo
Busa, mapuslanon ang paggamit sa atong mga damgo ug sa atong subconscious mind aron makabenepisyo kita
Ang kinahanglan nimong buhaton sa dili pa matulog mao ang pagpangutana sa imong subconscious mind aron matabangan ka nga matuman ang bisan unsang trabaho nga imong gibuhat pinaagi sa pagbutang usa ka wala matubag nga pangutana.
- Pag-andam sa higdaanan ug pagbuhat og usa ka butang nga makatabang kanimo sa pagpahayahay.Isulti ang makaparelaks nga mga tudling-pulong ug ingna sa imong kaugalingon, Bisan asa sa kalibutan mao ang akong luwas nga dapit, ug bisan sa kangitngit mobati ako nga luwas sa akong pagkatulog.
Ang akong mga damgo mahitungod sa kalipay
Akong buhion sa akong kaugalingon ang usa ka pagbati sa kaluwasan ug kasiguroan
Ganahan kong mobangon sa buntag

- Dayon ibutang ang imong pangutana ug matulog
Ug kung makamata ka nga adunay usa ka damgo, pangutan-a ang imong kaugalingon bahin sa sulud niini ug pagsulay sa paghubad niini
Ug pagpraktis sa pagpraktis sa imong kahanas sa pangisip matag adlaw sa dili pa nimo ablihan ang imong mga mata, ug sa kahilom sa ilawom sa imong tabon
Nagpasalamat ako sa Diyos ug nagpasalamat sa imong komportable nga higdaanan alang sa tanan nga iyang gitanyag kanimo