Ang epekto sa insomnia sa mental flexibility

Ang epekto sa insomnia sa mental flexibility

Sumala sa Neuroscience News, ang mga tigdukiduki sa German Leibniz Research Center for Ergonomics and Human Factors nagtuon kon sa unsang paagi ang kakulang sa pagkatulog makaapekto sa performance sa utok.

Gipakita sa mga resulta nga ang kakulang sa pagkatulog makaapekto sa pagpaaktibo sa utok ug magbag-o sa mga koneksyon tali sa mga neuron, nga sa baylo moresulta sa usa ka hinungdanon nga epekto sa pasundayag sa panghunahuna ug memorya sa pagtrabaho.

Ang igo nga pagkatulog hinungdanon alang sa labing maayo nga paglihok sa adlaw. Samtang ang kakulang sa pagkatulog makadaot sa atensyon, memorya ug mga proseso sa pagkat-on. Ang pag-encode sa bag-ong memory content gihimo pinaagi sa pagpalig-on o pagpahuyang sa mga koneksyon tali sa mga neuron sa utok panahon sa pagmata, sumala sa tawo nga nakatulog og igo alang sa tukma nga gidaghanon sa mga oras.

Neuroplasticity

Kini nga proseso gitawag nga neuroplasticity, tungod kay ang mga may kalabutan nga koneksyon sa utok labi nga gipalig-on ug ang wala’y kalabutan nga mga koneksyon nahuyang, sa panahon sa pagkatulog. Sa kahimtang nga kulang sa pagkatulog, kini nga pagkahuyang sa wala’y kalabotan nga mga koneksyon wala mahitabo. Ang cortical excitation nagpabilin nga nadugangan, nga miresulta sa pagkadaot sa signal. Busa ang bag-ong external stimuli ug impormasyon mahimo lamang nga maproseso nga dili maayo o dili sa tanan ug ang pagkat-on mahimong mas lisud.

Ang dugang nga cortical excitability makabalda sa neuroplasticity, nga nagpasabot nga ang sobrang pagkaaktibo nagpalisud sa mga neuron sa pagporma og mga koneksyon. Usab, ang pagbaton og igong gidaghanon sa maayong mga oras sa pagkatulog makatampo sa pagkab-ot sa labing maayo nga lebel sa pagpukaw sa utok ug sa ingon pagsukol sa sakit.

Adunay kalainan tali sa hingpit nga kakulang sa pagkatulog ug pagtrabaho batok sa imong personal nga mga yugto sa pagkatulog-pagmata (chronotype). Ang excitability sa utok ug neuroplasticity mikunhod sa panahon sa suboptimal nga mga panahon sa adlaw.

Sa kaso sa kakulang sa pagkatulog, ang cortical excitation sa utok nagdugang, labi na sa mga yugto sa paghimo sa lisud nga mga kalihokan, ug ang pagtrabaho sumala sa chronotype sa indibidwal mahimong mosangput sa usa ka pag-uswag sa pasundayag sa trabaho.

Pagtambal sa antidepressant

Tungod kay ang plasticity ug excitability sa utok nagdepende sa pagkatulog, kini adunay papel sa pagpugong sa mga sakit nga adunay kapansanan sa panghunahuna, sama sa Alzheimer's disease, nga sagad nalangkit sa mga kasamok sa pagkatulog ug grabe nga depresyon. Uban sa depresyon, ang kalihokan sa utok ug neuroplasticity mikunhod, ug kini mahimong masumpo pinaagi sa pagbuntog sa kakulang sa pagkatulog, nga usa ka maayo nga antidepressant nga pagtambal.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023