Nagpili kami alang kanimo pipila ka mga tip sa pagkaon sa mga tam-is nga wala’y sobra nga pagtaas sa timbang, sumala sa tambag sa mga doktor ug mga nutrisyonista.

Guntinga ang mga tam-is ngadto sa gagmay nga mga piraso ug matagbaw sa usa o duha ka piraso sa labing daghan, dili sama sa dagkong mga piraso sa mga tam-is nga dili boluntaryong nagdasig kanimo sa pagkaon sa mas daghang gidaghanon niini.

Pag-inom og usa ka baso nga tubig sa dili pa mokaon og dessert aron mas paspas ang pagkabusog.

Pag-andam og pipila ka mga tam-is sa balay sa usa ka himsog nga paagi nga walay taas nga kaloriya.

Likayi ang pagkaon og mga tam-is diha-diha dayon human sa pamahaw, kay mas maayo nga kan-on kini human sa duha o tulo ka oras gikan sa pamahaw hangtod nga matunaw sa tiyan ang bahin sa pagkaon.

Kanunay nga mag-ehersisyo sa bulan sa Ramadan aron madugangan ang rate sa pagsunog.

Aron malikayan ang pagbati sa kagutom sa mga oras sa pagpuasa, ang mga eksperto sa nutrisyon nagtambag sa pag-focus sa mga pagkaon nga adunay mga 70 porsyento nga tubig sa Suhoor, ug pagkaon sa pagkaon sa tulo ka yugto, lima ka minuto ang gilay-on sa usag usa.

Ubang mga topiko: 

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها