Unom ka alternatibo sa kape nga makapahilayo kanimo sa kadaot niini!!

Walay duhaduha nga ang lami ug lamian nga kahumot sa lamian sa buntag dili matupngan sa ubang mga ilimnon, apan, samtang ang sobra nga kape nahimong mas makadaot kay sa kakulang niini, kinahanglan nimo nga itanyag ang alternatibo sa mga panahon sa ubang mga kahanas sa panahon. nga imong gigamit sa pag-inom og kape, ug sa ingon imong maluwas ang imong lawas sa usa ka gidaghanon sa caffeine nga dili kinahanglan.

1- Decaffeinated nga kape

Ang decaffeinated nga kape makatabang kanimo sa pag-undang sa tradisyonal nga kape, tungod kay naghatag kini parehas nga lami nga adunay gamay nga caffeine.

Kini nga kape gihulagway usab nga adunay sulud nga dili molapas sa 3 hangtod 12 milligrams nga caffeine matag tasa, kung itandi sa 100 milligrams sa usa ka tasa sa tradisyonal nga kape.

2- berde nga tsa

Samtang girekomenda nga anam-anam nga pakunhuran ang gidaghanon sa kape aron malikayan ang mga epekto nga gipahinabo sa kalit nga kakulang sa caffeine sa lawas, labi na ang mga migraine, ang berde nga tsaa mahimo’g magdula sa papel sa usa ka anam-anam nga alternatibo, tungod kay ang usa ka tasa niini adunay ikaupat nga bahin sa ang caffeine nga gihatag sa usa ka tasa sa kape, nga adunay mga bentaha sa green tea nga naglakip sa Antioxidants nga nanalipod sa mga selula.

3- apple cider vinegar

Ang Apple cider vinegar mahimong makuha pinaagi sa pagpuno sa usa ka taklob o labaw pa ngadto sa usa ka tasa sa init nga tubig o tsa, dayon pagdugang og lemon, dugos, ug bisan cinnamon.

Ug tagda ang dili pagdugang sa dosis, tungod kay ang suka sa apple cider makadaot sa ngipon.

Kini nga ilimnon makatabang sa pagpadayon sa asukal sa dugo nga stable pagkahuman mokaon ug makunhuran ang sobra nga pagkaon.

4- lemon nga tubig

Ang lemon mahimong imnon nga init sa tingtugnaw, sama sa tsa.

Sa ting-init, kini mahimong hubog frozen.

Ang lemon, sama sa ubang mga prutas nga sitrus, adunay bitamina C kauban ang daghang mga antioxidant nga nanalipod sa cell sama sa flavonoids.

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang matag adlaw nga lemon juice makatabang sa pagpugong sa taas nga presyon sa dugo.

5- Carob

Ang carob mahimong kan-on nga mag-inusara o idugang sa init nga tsokolate o mga juice. Mahimo usab kini isagol sa mainit nga gatas, soybean o almond milk.

Ang carob dagaya sa fiber, makatabang sa paghilis, ug makatabang sa pagpadayon sa asukar sa dugo ug himsog nga lebel sa kolesterol.

6- Sabaw sa bukog

Mahimo kini gikan sa karne sa baka, karnero o manok. Ug bisan kung dili kini sustansya sama sa giingon sa pipila ka mga tawo, kini nagpabilin nga mainit nga pagbati sa bugnaw nga mga adlaw sa tingtugnaw.

Dugang pa, kini usa ka maayo nga gigikanan sa protina, nga adunay 6 hangtod 12 gramo matag tasa.

Adunay usab pipila ka ebidensya nga ang sabaw sa manok nagtambal sa mga sip-on ug makapamenos sa paghubag ug paghubag.

7- alang sa gatas

Ang maayo nga kalidad nga gatas usa ka maayong tinubdan sa mga bitamina B, lakip ang riboflavin, niacin, B6 ug B12. Ang pagkaon sa tukma nga inadlaw nga gidaghanon makatabang sa pagproseso ug paghilis sa pagkaon ngadto sa sugnod ug pagmintinar sa lebel sa enerhiya.

Ang low-fat o skim nga gatas mahimong kan-on kung gusto nimo makunhuran ang kaloriya ug tambok.

8- Tubig sa lubi

Kini nga ilimnon mas maayo kay sa daghang mga ilimnon sa enerhiya, tungod kay kini walay caffeine, ug kini adunay gamay nga asukar.

Mapulihan usab niini ang mga importanteng mineral nga gitawag ug electrolytes, nga mawala sa lawas pinaagi sa singot.