Ngano nga naghagok kita ug unsa ang labing maayo nga pagtambal alang sa paghagok sa panahon sa pagkatulog

Kadaghanan sa mga hamtong nag-antus sa problema sa paghagok matag karon ug unya, ug ang tawo nga naghagok dili mobati nga siya naghagok gawas kung ang paghagok giubanan sa dili komportable nga pagkatulog o paghuot sa gabii.Sa bahin sa bana o asawa, ang paghagok gisumada. up sa iyang paghagok nga usa ka makalagot nga tingog nga gihimo sa imong partner ug nagpugong kanimo sa pagkatulog, ug Bisan tuod daghan ang nagtuo nga ang bugtong tawo nga apektado sa paghagok mao ang usa ka tawo nga dili hagok, hagok mahimong may kalabutan sa usa ka sakit o sa usa ka tinuod nga problema sa pagginhawa.

Adunay yano nga mga lakang nga makatampo sa pagwagtang sa paghagok o pagtambal niini:

- Ayaw pagkatulog sa imong likod.

Mawala ang dugang nga gibug-aton.

Paggamit ug mga teyp sa ilong: kini mga teyp nga mapalit nimo gikan sa botika ug makatabang kanimo sa pagpalapad sa mga agianan sa hangin.

Pagtambal sa nasal congestion.

Pag-opera: Usahay ang paghagok nalangkit sa usa ka problema sa mga agianan sa ilong, ug dinhi gikinahanglan ang pag-opera aron ma-adjust ang septum.

- Hunong sa paggamit sa hypnotics.

I-flex ang imong mga kaunuran sa tutunlan.

Likayi ang pagkaon ug daghan sa dili pa matulog.

Hunonga ang pagpanigarilyo kung ikaw usa ka hinabako.

Kinahanglan nga mobisita sa usa ka doktor kung nag-antos ka sa kanunay nga paghagok, tungod kay ang paghagok mahimong magpakita sa problema sa pagginhawa.

Kung nag-antos ka sa makalagot ug makanunayon nga paghagok, o gibati nga ang imong paghagok nahimong hinungdanon nga bahin sa imong pagkatulog matag adlaw, gitambagan ka namon nga sundon kini nga mga tip aron mawala kini nga problema, ug kung magpadayon kini, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor o bisan kinsa nga espesyalista sa mga sakit sa pagkatulog, mahimo’g labaw pa sa kini nga makalagot nga tunog.