Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung stress ka?

Mahimong makakuha ka ug tension headache o makit-an nga ang stress nagpalisud sa pagkatulog (kini nga kakulang sa pagkatulog mahimo usab nga hinungdan sa labad sa ulo).

Ang imong kasingkasing ug ang imong baga
Sa mga gutlo sa kapit-os, imong mamatikdan nga mas paspas ang pagpitik sa imong kasingkasing ug mas paspas ang imong pagginhawa. Sa samang higayon, ang mga ugat sa dugo mohugot, ug ang presyon sa dugo motaas. Kung ang tensiyon dugay na, ang pagtaas sa rate sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo makadaot sa imong mga ugat sa paglabay sa panahon.

immune system
Gisugyot sa panukiduki nga ang tensiyon mahimong makaapekto sa imong immune system, nga makaapekto sa tanan gikan sa imong posibilidad nga maugmad ang usa ka sip-on nga samad hangtod sa imong abilidad sa pagpalig-on sa resistensya sa trangkaso kung makuha nimo ang trangkaso.

imong kaunoran
Mahimo nimong mamatikdan nga ang imong mga kaunuran naghugot sa panahon sa kapit-os, labi na sa mga abaga, likod, nawong, ug apapangig.

paghilis
Ang kapit-os makapahinabog kasukaon o sakit sa tiyan, ug kini makapahunong sa proseso sa paghilis samtang ang imong lawas mobalhin sa enerhiya sa ubang dapit aron matabangan ang imong lawas nga mosanong sa "away o pagkalagiw" atubangan sa posibleng hulga.

Sulayi kini nga mga solusyon aron mahupay ang tensiyon

Pagduwa og isports

Kung mag-ehersisyo ka, ang imong lawas makagama og endorphins, mga kemikal sa utok nga makapataas sa imong mood.

Pagpamalandong

Yoga man o meditation, napamatud-an sa mga pagtuon nga ang pagpasagad sa hunahuna makapawala sa stress. Apan aron hingpit nga maani ang katingad-an nga mga benepisyo sa kahimsog sa pagpamalandong, siguroha nga dili nimo mahimo kining kasagarang mga sayup.

pagkuha sa usa ka kalingawan

Pangitag butang nga imong nalingaw, sama sa pagdrowing o pagbasa, ug apil ka niini. Kini ang pagkamahunahunaon.