Yano nga mga tip aron magpabiling angay sa Ramadan

Yano nga mga tip aron magpabiling angay sa Ramadan

Inom ug daghang tubig

Ang pagkaon sa igo nga gidaghanon sa tubig sa panahon sa iftar hinungdanon aron mapadayon ang hydration sa lawas, nga makapakunhod sa imong gibati nga kagutom sa panahon sa pagpuasa, dugang sa pagmentinar sa imong kahimsog ug paglikay sa kaluya ug kakapoy.

Sa dili pa magsugod ang pagpuasa, ang usa ka komprehensibo nga periodic nga eksaminasyon kinahanglan nga himuon aron masiguro nga ang lawas wala’y mga sakit.Kung nag-antos ka sa usa ka laygay nga sakit nga nanginahanglan kanimo nga moinom og mga tambal, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor aron ma-adjust ang mga dosis aron mahiangay sa mga oras sa pagpuasa. Iftar ug Suhoor.

Ayaw kaon ug sobra sa pamahaw

Bisan kung ang mga pagkaon sa Ramadan gipalahi sa ilang talagsaon nga lami nga lami, kini kasagaran adunay taas nga porsyento sa mga tambok ug asukal, mao nga kinahanglan ka nga mag-amping kung mokaon sa pamahaw ug dili kini sobra, dugang sa pagsiguro sa pag-diversify sa imong pagkaon tali sa mga protina, starch, ug mga utanon.

Dili magpasagad sa pagkaon sa suhoor

Siguruha nga momata ka sa dili pa ang kaadlawon, igo nga oras sa pagkaon sa pagkaon sa Suhoor, nga magbalanse sa imong lawas ug mapugngan ka nga mobati nga gigutom ug giuhaw sa panahon sa pagpuasa. Kinahanglan usab nga mag-amping ka sa pag-diversify sa suhoor aron makab-ot kini ug dili matagbaw sa pagkaon sa usa ka pagkaon nga light carbohydrates tungod kay dili kini makahatag kanimo kusog sa sunod nga adlaw.

gaan nga ehersisyo

Gitambagan ka sa mga eksperto nga maghimo usa ka gamay nga light exercise duha ka oras pagkahuman sa pamahaw aron mapadayon ang imong kahimsog.

Gitambagan usab sa mga eksperto ang pagkaon sa usa ka gaan nga pagkaon alang sa pamahaw, dayon kaon sa lain nga pagkaon, nga paniudto, tulo hangtod upat ka oras pagkahuman, ug dayon ang pagkaon sa Suhoor, aron masiguro nga mapadayon nimo ang imong maayong kahimsog.

Ubang mga topiko: 

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها