Upat ka detox nga ilimnon aron mawad-an og timbang

Upat ka detox nga ilimnon aron mawad-an og timbang

Ang tubig usa ka importante nga himan alang niadtong naningkamot nga mawad-an sa timbang, matod ni Lisa Young, dietitian ug miyembro sa Board of Medical Experts sa Eat this Not That.

Gipatin-aw niya nga adunay upat sa labing kaayo nga mga paagi sa pag-inom sa tubig nga adunay natural nga mga lami, nga makapasayon ​​alang kanato sa pagkuha niini samtang gipadako ang potensyal niini ingon usa ka himan sa pagkawala sa timbang.

lemon

Gawas pa sa paghatag sa tubig og presko ug lig-on nga lami, ang mga lemon usab adunay antioxidant nga bitamina C. Adunay daghang mga benepisyo sa panglawas sa pagkuha og igo nga bitamina C, apan ang dili igo niini mahimo usab nga nalambigit sa timbang.

Ang panukiduki nga gipatik sa Nutrition & Metabolism (London) nagsugyot nga ang mga babaye nga adunay kakulangan sa bitamina C nalangkit sa mga sukod sa katambok ug grabe o pathological nga pagtaas sa timbang.

Namatikdan ni Young nga ang mga lemon adunay D-limonene usab. Kini nga kemikal nga compound, nga natural nga makit-an sa panit sa mga prutas nga sitrus, adunay anti-cancer properties ug makatabang usab sa paghupay sa heartburn.

Kapilian

Sa susama, ang nutritionist miingon nga ang mga pepino dato sa tubig ug ubos sa kaloriya, ug makatabang usab ingon nga usa ka diuretiko ug makuha ang fluid retention.

Ang usa ka pepino adunay mga 38.3 gramos nga tubig. Ang taas nga sulod sa tubig niini naghimo niini nga usa ka ubos nga enerhiya-dasok nga pagkaon, nagtabang kanimo nga mobati nga busog, samtang ang ubos nga kaloriya nga ihap naghimo niini nga usa ka maayo nga meryenda alang sa mga paningkamot sa pagkawala sa timbang.

Dugang pa, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Nutrients, ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay ubos nga densidad sa enerhiya mahimong may kalabutan sa pagkawala sa timbang.

mint

Dugang pa, ang mint labaw pa sa usa ka garnish nga maayo ang baho, sumala ni Young.Kini adunay mga anti-inflammatory properties ug makapahupay usab sa indigestion ug makapugong sa gana.

Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa journal nga Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, ang mga extract sa tanom gisusi kalabot sa pagtabang sa pagtambal ug pagpugong sa hilabihang katambok.

Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga kini nga mga natural nga kahinguhaan adunay kusog nga mga kapabilidad sa antioxidant nga makatabang sa pagtambal ug pagpugong sa katambok.

Ang Mint kay usa usab sa 39 ka tanom nga gitaho sa TAPHM para gamiton sa pagpamenos sa timbang.

mansanas ug berry

Lakip sa mga sangkap nga mahimong idugang sa imong tubig, mansanas ug berry, kini nga mga prutas makahimo usab usa ka lig-on nga sagol kung idugang sa tubig.

Gipatin-aw ni Young nga ang mga mansanas ug mga berry taas sa fiber ug ubos sa kaloriya, parehong mga kinaiya nga makadugang sa pagkawala sa timbang.

Ang usa ka tasa sa blueberries adunay 3.6 gramos nga fiber, o 14% sa girekomendar nga inadlaw nga kantidad, samtang ang usa ka tasa sa hiniwa nga mansanas adunay mga 2.6 ngadto sa 3 gramos nga fiber, o mga 10 ngadto sa 11 porsyento sa imong gikinahanglan kada adlaw. naghimo niining duha ka prutas nga maayo kaayong tinubdan sa fiber.

Ang mga pagkaon nga adunay taas nga fiber matunaw sa mas hinay nga rate kaysa mga pagkaon nga adunay ubos nga fiber, nga nagpasabut nga kini magpadayon nga mobati ka nga busog sa dugay nga panahon.

Siyempre, mahimo ka lang nga adunay apple-infused water o berry-infused nga tubig, apan si Young misugyot nga ang fruit blend makadugang sa usa ka lamian nga lami nga makapahimo kanimo sa pag-inom sa tanan nga tubig nga imong gikinahanglan ug tingali bisan pa niana.