Ang mga pagkaon aron madugangan ang gitas-on sa imong buhok, dili ka makatuo sa ilang epekto

Aron madugangan ang gitas-on sa imong buhok, kalimti ang tanan nga mga sagol ug mga krema, ang sukaranan sa himsog ug taas nga buhok mao ang himsog nga pagkaon, busa unsa ang mga pagkaon nga nagpalig-on sa imong buhok ug sa ingon nagdugang ang gitas-on niini,

Ang mga pagkaon nga dato sa protina mao ang labing epektibo sa pag-amuma sa buhok sa giladmon, samtang ang yogurt girekomenda nga kan-on matag adlaw ug gamiton sa pag-andam sa mga maskara sa pag-atiman sa buhok aron mahatagan kini usa ka lahi nga pagsidlak. Pagkat-on mahitungod sa 15 ka matang sa mga pagkaon nga gikinahanglan alang sa panglawas ug kalagsik sa buhok.

Salmon ug sardinas

Ang salmon dato sa mga fatty acid, protina, ug bitamina D, nga mga elemento nga makapahinay sa natural nga pagkatigulang sa buhok, ug makapauswag sa kalig-on ug kalig-on niini.
Lakip sa mga isda nga mapuslanon alang sa kahimsog sa buhok, naghisgot usab kami sa sardinas, herring ug mackerel, nga nag-atiman sa kahimsog sa buhok ug naghimo niini nga labi ka kusog.

- itlog

Ang atong buhok gilangkoban sa dakong proporsiyon sa keratin, usa sa mga protina nga gihimo sa atong lawas. Ug aron natural nga mapalambo ang pagtago niini, kinahanglan nga mokaon kita sa mga pagkaon nga puno sa mga protina sama sa mga itlog, nga dili lamang makapahimsog sa mga follicle sa buhok, apan makapauswag sa pagtubo niini ug makadugang sa kahayag niini. gigamit kini sa natural nga mga maskara nga nag-amuma sa buhok.

- Puti nga karne

Ang karne sa manok ug pabo usa ka hinungdanon nga gigikanan sa mga protina, nga naghimo kanila nga mapuslanon alang sa kahimsog sa buhok, mao nga girekomenda sa mga eksperto nga kan-on kini 3 beses sa usa ka semana ingon bahin sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.

- Lentil ug soybeans

Ang mga lentil dato sa protina ug iron nga gikinahanglan aron mapalambo ang produksiyon sa keratin, nga usa ka sulundon nga alternatibo sa karne ug girekomenda nga iapil sa atong himsog nga pagkaon.
Taliwala sa mga lugas nga dato niini nga mga elemento, naghisgot usab kami og soy ug uban pang mga legumes sama sa beans, beans, ug mga gisantes, nga naghimo kanila nga maayo nga mga pagkaon alang sa pag-atiman sa buhok.

- broccoli ug spinach

Ang broccoli dato sa iron ug bitamina sa mga grupo A ug C. Ang pagkonsumo niini nagpasiugda sa paghimo sa sebum ug keratin, nga nagpalig-on sa mga follicle sa buhok ug nakig-away sa wala’y panahon nga pagkatigulang sa mga selula.
Lakip sa ubang mga dahon nga utanon nga adunay parehas nga epekto, among gihisgutan ang spinach, rocca, ug repolyo, nga girekomenda nga kan-on matag adlaw.

- Walnuts ug almendras

Ang mga utanon dato sa zinc ug bitamina E, ug kini nakigbatok sa natural nga pagkatigulang sa mga selula ug nag-amuma sa mga lanot sa buhok. Daghan usab sila sa magnesium, nga nakigbatok sa pagkawala sa buhok.

Ang tanan niini naghimo niini nga usa ka gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa kahimsog sa buhok, basta kini igo nga mokaon lamang sa pipila ka mga lugas niini tungod sa kadato niini sa mga kaloriya.

- abokado

Kini nga prutas gihulagway pinaagi sa pagkadato niini sa mga fatty acid ug bitamina, ug ang antioxidant nga epekto niini nga makatabang sa pagpakig-away sa wala'y panahon nga pagkatigulang sa mga selula. Ang avocado usab adunay makapahimsog nga mga kabtangan, lawom nga pag-moisturize sa buhok, ug nanalipod niini gikan sa gawas nga mga agresyon kung kan-on sa mga salad o nahimo nga maskara. nga gisagol sa ubang mga sangkap nga mapuslanon alang sa kahimsog sa buhok.

- Chocolate

Ang itom nga tsokolate usa ka hinungdanon nga gigikanan sa puthaw, nga nakatampo sa paghatud sa oxygen sa mga selyula, nga labi nga nagpauswag sa pagtubo sa buhok.

- Tibuok nga lugas

Kini dato sa protina ug bitamina B, nga mapuslanon alang sa kahimsog sa buhok tungod kay kini nagpasiugda sa pagtubo niini, nag-regulate sa mga sekreto niini, ug naghimo sa kolor niini nga mas hayag.

Skimmed nga gatas

Naghatag kini bahin sa among panginahanglan sa calcium ug bitamina B, nga makatabang sa pagpahumok ug pag-moisturize sa buhok sa giladmon, ug ang mga produkto sa dairy adunay mga anti-stress nga kabtangan nga dili direkta nga makunhuran ang pagkawala sa buhok.