Mga pagkaon nga makapadasig sa pagtubo sa buhok

Ang buhok motubo mga 15 cm matag tuig, ug kung dili kini motubo sa kini nga rate, kini nagpaila sa kakulang sa mga bitamina sa imong lawas.

Ug kinahanglan nimong ilisan ang imong lawas sa mga protina ug amino acid nga gikinahanglan sa imong buhok

1- Itlog: kini adunay protina, biotin ug B12

2- Mangitngit nga berde nga mga utanon (arugula - berde nga sili - avocado ....): kini adunay taas nga porsyento sa iron

3- Beans, Peanuts, ug Peas: Sila adunay zinc

4- Salmon: Omega 3

5- Lentils, mga utanon ug mga leafy greens: folic acid