Upat ka mga pagkaon nga makapawala sa utot ug tiyan

Ang pag-bloating usa ka makalagot nga butang alang sa matag babaye. Tungod kay ang pag-usbaw sa tiyan mahimo’g makadaot sa iyang hitsura ug maghimo kaniya nga medyo tensiyonado. Busa, kami nagtanyag kanimo upat ka mga pagkaon nga makapugong kanimo sa paghubag sa imong tiyan:

Almond nga gatas:

Kung usa ka sa gusto nga moinom og gatas ug dili mahimo kung wala kini, karon gitanyag namon kanimo nga sulayan ang gatas sa almendras ingon usa ka alternatibo sa regular nga gatas, tungod kay daghang mga tawo ang nag-antos sa problema sa paghilis sa lactose, nga usa sa mga nag-unang sangkap. sa gatas, busa sulayi kini nga matang sa gatas.

Brown nga bugas:

Ilisan ang puti nga bugas og brown nga bugas, ug likayi ang mga potato chips kay kini mga tablet. Ang brown rice usa ka himsog nga tinubdan sa tibuok nga lugas ug fiber, dugang pa sa lamian.

Mga liso sa fennel:

Ang tanom nga fennel nailhan tungod sa kapuslanan niini sa paghupay sa kasakit sa tiyan ug pagtangtang sa utot. Mahimo nimong imnon ang fennel juice, o kan-on kini nga adunay salad, mahimo usab nimo kan-on kini nga adunay tibuuk nga lugas, o isablig kini sa mga sinugba nga utanon.

Organikong Celery:

Kuhaa ang imong girekomendar nga adlaw-adlaw nga panginahanglan sa fiber (25 ngadto sa 30 gramos) uban sa organikong celery juice, o pagdugang og gamay nga nut butter sa celery isip snack.