Ang paggamit sa collagen sa pagkawala sa timbang

Ang paggamit sa collagen sa pagkawala sa timbang

Ang suplemento sa collagen (usa ka protina nga natural nga makita sa lawas) makatabang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpasiugda sa pagkabusog, pagsuporta sa hiniusang kahimsog, ug pagbag-o sa paagi sa pagtipig sa tambok sa lawas, sumala sa Medical News Today.

Ang collagen maoy usa sa labing importanteng protina sa lawas sa tawo, ug anaa kini sa tanang tisyu ug organo sa lawas. Nakatabang kini sa paghatag istruktura ug suporta sa mga connective tissue, panit, mata, ug mga bukog. Gikinahanglan kini alang sa daghang mga proseso sa pisyolohikal, sama sa pag-ayo, pagtubo sa selula ug organo, ug metabolismo.

Ang interes sa mga suplemento sa collagen alang sa pagkawala sa timbang miuswag, ug samtang ang siyentipikong panukiduki wala pa makit-an ang usa ka direktang sumpay tali kanila, adunay pipila ka mga potensyal nga benepisyo sa collagen alang sa pagkawala sa timbang.

Ipasiugda ang pagkabusog

Ang pag-inom sa protina gilangkit sa pagkabusog ug usa ka pagbati sa pagkapuno hangtod sa punto sa katagbawan. Ang pagbati sa pagkabusog makapamenos sa pagkaon sa mga tawo, nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa timbang. Apan ang collagen mahimong dili kaayo epektibo kay sa ubang mga tinubdan sa protina sa pagpalambo sa pagkabusog.

Ug sa usa ka pagtuon sa 2019, gihatagan sa mga tigdukiduki ang sobra sa timbang nga mga babaye bisan mga suplemento sa collagen o whey protein. Ang mga resulta nagpadayag nga ang mga partisipante nga mikuha og collagen supplements nakasinati og mas daghang pagkawala sa timbang sulod sa 8 ka semana kay niadtong mikuha og whey protein. Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang hinungdan tungod sa kamatuoran nga ang collagen wala’y BCAA ug tryptophan, duha ka sangkap sa whey protein nga nalambigit sa pagkabusog ug pagpauswag sa komposisyon sa lawas.

Paghupay sa kasakit sa lutahan

Ang sakit sa hiniusa mahimong limitahan ang imong abilidad sa pag-ehersisyo, nga hinungdanon alang sa kadaghanan nga mga programa sa pagbug-at sa timbang. Ug tungod kay ang collagen kinahanglanon alang sa himsog nga connective tissue sa mga lutahan, ang mga suplemento sa collagen mahimong makatabang sa pagsuporta sa hiniusang kahimsog ug pagkunhod sa kasakit. Busa, ang pagkunhod sa kasakit mahimong mosangpot sa dugang nga pisikal nga kalihokan ug, sa ingon, ang pagkawala sa timbang.

Sa usa ka sistematikong siyentipikanhong pagrepaso, nga gipatik sa 2021 sa journal Amino Acids, collagen peptide supplementation inubanan sa ehersisyo milambo joint function ug pagkunhod sa kasakit, nga miresulta sa mga benepisyo alang sa mga atleta sa tanang edad.

Pagpakunhod sa tambok sa lawas

Gipakita sa mga pagtuon sa mga ilaga sa laboratoryo nga ang pipila ka mga collagen peptides mahimong makaapekto kung giunsa ang pagtipig sa tambok sa lawas. Usa ka 2021 nga lab nga pagtuon sa hayop nga gipatik sa Nutritional Science and Vitaminology nakit-an nga ang paghatag sa mga ilaga nga collagen peptides sa usa ka 3-semana nga panahon miresulta sa pagkawala sa visceral fat alang sa mga ilaga sa taas nga tambok nga pagkaon. Apan ang pagkawala sa tambok wala nalangkit sa mahinungdanong mga kausaban sa gibug-aton sa lawas.

Ang mga resulta sa usa ka 2023 nga pagtuon sa hayop nga gipatik sa Croatian Medical Journal nagpadayag nga ang pagtambal sa tambok nga mga ilaga nga adunay Antarctic jellyfish collagen peptides misangpot sa pagkunhod sa BMI, timbang, ug lebel sa asukal sa dugo.

Nakab-ot usab sa mga tigdukiduki ang susamang mga resulta sa mga pagsulay sa klinika sa mga tawo nga milungtad og 12 ka semana, sa usa ka pagtuon nga gihimo kaniadtong 2019. Ang mga resulta nagpakita nga ang pagkuha sa mga suplemento sa collagen misangpot sa usa ka mahinungdanong pagkunhod sa porsyento ug masa sa tambok sa lawas.

Gisugyot sa pipila ka panukiduki nga ang mga peptide sa collagen mahimong magbag-o sa ekspresyon sa gene nga may kalabotan sa kung giunsa ang pagtipig ug pagtipon sa tambok sa lawas.

Mga Suplemento sa Collagen

Ang mga suplemento sa collagen kasagarang makuha gikan sa mga connective tissue sa mga baka o isda. Magamit kini sa powder, liquid, tablet o gum nga porma. Adunay 28 ka kasaligan nga tinubdan sa collagen, apan kulang ang panukiduki aron mahibal-an kung unsang klase ang labing mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang.

Giisip sa mga eksperto nga luwas ang mga suplemento sa collagen. Ang usa ka sistematikong pagrepaso sa 2019 nga gipatik sa Mga Gamot sa Dermatology nakit-an nga maayo nga mga margin sa kaluwasan alang sa mga suplemento sa collagen, kung ang mga produkto makuha gikan sa mga inila nga gigikanan.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023