Gipahimuslan nila ang ting-init sa pagsunog ug pagtago sa rumen

Gipahimuslan nila ang ting-init sa pagsunog ug pagtago sa rumen

Ang pagkawala sa timbang, ilabi na ang pagkawala sa tambok sa tiyan, lisud kaayo, apan pinaagi sa pagkaon sa husto nga mga pagkaon, ang mahikap nga mga resulta dali nga makab-ot sulod sa pipila ka mga adlaw, sumala ni Jagran, nga gikutlo sa WebMD.

Ang mga pagpili sa pagkaon, ehersisyo, ug estilo sa kinabuhi maoy pipila lamang sa daghang mga baryable nga nag-impluwensya sa komplikadong proseso sa pagkawala sa timbang. Ang malungtarong pagdumala sa gibug-aton nanginahanglan usa ka masustansya nga pagkaon, ehersisyo, ug himsog nga mga kapilian sa pagkinabuhi. Pinaagi sa paglahutay sa pagkaon sa sulundon nga mga pagkaon aron masunog ang tambok sa panahon sa ting-init, maayong mga sangputanan ang makab-ot, sama sa mga musunud:

quinoa

Kung bahin sa pagsunog sa tambok sa tiyan nga mas paspas, ang quinoa usa sa labing himsog nga mga pagkaon didto. Ang Quinoa usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, fiber, iron, zinc, selenium ug bitamina E, ug kini usa ka tibuuk nga lugas.

mga berry

Naghatag ang mga berry og daghang tubig, fiber ug tam-is nga lami, nga naghatag kusog. Tungod sa antioxidant nga sulod niini ug lapad nga pagkaanaa, kini usa ka sulundon nga kapilian sa pagpamalit sa ting-init.

pakwan

Ang mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa tubig nagpuno sa mga tinai, nga nagpamenos sa mga kaloriya nga gikaon sa usa ka tawo. Ang pakwan usa ka angay nga pilion taliwala sa mga hilaw nga prutas o utanon nga ubos sa kaloriya ug dato sa sustansya ug tubig. Puno usab kini sa mga antioxidant sama sa lycopene ug bitamina A ug C.

Green nga tsa

Ang phytochemical compound nga mga catechins sa green tea, nga makapadasig sa pagsunog sa tambok, makatabang sa pagkawala sa timbang. Gitambagan sa mga eksperto ang pag-inom kanunay ug init nga berde nga tsaa, aron maani ang daghang mga benepisyo.

sili nga sili

Ang capsaicin, usa ka walay lami nga substansiya nga makita sa sili, makapamenos sa gana ug makapausbaw sa metabolismo. Gipasidan-an sa mga eksperto nga ang capsaicin adunay gamay nga epekto sa pagkawala sa timbang kung dili kini mainom sa kasarangan

pear ug mansanas

Tungod kay ang mga peras ug mansanas adunay daghang tubig, ang pagkaon sa mga prutas nga wala gipanitan kini makatabang kanimo nga makakuha daghang fiber. Gitambagan sa mga eksperto ang pagkaon sa tibuuk nga prutas ug dili pag-inom og daghang mga juice nga mosangput sa pagtaas sa timbang ug dili epektibo sa kahimsog pagkahuman makuha ang ilang mga lanot.

Grapefruit

Ang grapefruit nagkinahanglan og mas taas nga paghilis, ug ang matunaw nga lanot niini naghatag sa usa ka tawo og pagbati sa katagbawan sa mas diyutay nga kaloriya. Sa dili pa mokaon sa panguna nga pagkaon, mahimo kang mokaon og tunga sa grapefruit aron makunhuran ang imong kaloriya nga pag-inom

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023