Pagkaon para mawala ang timbang!!!!!

Kinsa ang nag-ingon nga ang pagdiyeta nagpasabut nga biyaan nimo ang imong kaugalingon nga kagutom sulod sa mga oras, adlaw ug bulan, sukwahi kaayo, apan kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang imong gikaon ug pilia ang mga pagkaon nga makapakunhod sa imong timbang, busa nahibal-an ba nimo kung unsang mga pagkaon ang makasuporta kanimo sa imong istorya ug makatabang kanimo mawad-an ug daghang ekstrang kilo? ????

Sumala sa "Boldsky" nga website, adunay 10 ka mga pagkaon nga makahatag sa imong lawas sa tanan nga mga kinahanglanon ug mapuslanon nga mga sustansya nga gikinahanglan niini samtang nagsunod sa mga rehimen sa pagbug-at sa timbang, busa siguruha kanunay nga ilakip kini nga mga elemento sa imong mga pagkaon sa tibuok adlaw. Kining 10 ka pagkaon mao ang:

1- berde nga dahon

Kung gisunod nimo ang mga diyeta aron mawad-an sa gibug-aton, nahibal-an nga makunhuran nimo ang mga pagkaon nga adunay taas nga kaloriya, ingon man mga pagkaon nga dato sa carbohydrates, nga naghimo sa berde nga dahon nga usa sa labing angay nga pagkaon alang kanimo sa panahon sa "pagdiyeta". Ang berde nga mga dahon sama sa spinach, watercress, parsley, ug uban pa makatabang kanimo nga mawad-an sa sobra nga timbang nga epektibo, tungod kay kini dato sa mga antioxidant, bitamina, mineral ug mga suplemento sa nutrisyon nga makapauswag sa kahimsog sa imong lawas sa kinatibuk-an.

2- Tibuok nga mga itlog

Gilimbongan ka nila ug giingon nga ang mga itlog nagpataas sa lebel sa makadaot nga kolesterol sa lawas ug nagdugang ang peligro sa atake sa kasingkasing.Napamatud-an sa mga bag-ong pagtuon nga ang mga itlog usa ka hinungdanon kaayo nga gigikanan sa protina, ug ang mga itlog naghatag usa ka pagbati sa pagkabusog ug pagkabusog sa dugay nga panahon. oras, ug makatabang kaayo sa pagkawala sa timbang.

3- Cruciferous nga mga utanon

Kini nga mga utanon naglakip sa broccoli, repolyo, cauliflower, ug uban pa. Sila dagaya sa fiber ug usa ka maayong tinubdan sa protina sa utanon. Ang mga utanon nga cruciferous nakigbatok usab sa mga kanser nga tumor, ug usa sa labing kaayo nga mga pagkaon samtang nagsunod sa mga rehimen sa pagkawala sa timbang.

4- mantika nga isda

Ang tambok nga mga isda sama sa salmon, sardinas, mackerel, ug uban pa, adunay gamay nga kaloriya ug magpabilin ang pagbati sa pagkabusog ug pagkabusog sa dugay nga panahon. Maayo kini nga tinubdan sa iodine ug omega-3 fatty acids, nga adunay daghang kaayohan sa mata ug kasingkasing. Gipauswag usab niini ang paglihok sa thyroid gland ug gipauswag ang metabolismo.

5- Linuto nga patatas

Ang linuto nga patatas mga pagkaon nga dato sa mapuslanon nga mga sustansya, ug hingpit nga wala’y tambok, ug naghatag sila usa ka pagbati sa pagkabusog ug pagkapuno sa dugay nga panahon, tungod kay sila mahigalaon sa mga sistema sa pagkawala sa timbang.

6- Wala maproseso nga karne

Nahibal-an ba nimo nga ang ubos nga tambok, wala maproseso nga karne usa ka tigplano sa pagdiyeta sa pagkawala sa timbang? Kini dato sa protina nga makapabati kanimo nga busog sa dugay nga panahon, nga nagpugong kanimo sa pagkaon sa bisan unsang gagmay nga mga pagkaon sa dugay nga panahon sa adlaw.

7- Tuna

Ang pagkaon nga walay mantika nga tuna maoy usa ka sulundon nga paagi sa pagsunod sa walay tambok, ubos nga kaloriya nga pagkaon. Usab, ang tuna makatabang sa pagtukod sa kaunoran. Ug kinahanglan nimo nga pilion kanunay ang tuna nga de-lata nga adunay tubig nga mas maayo kaysa sa mga de-latang adunay lana.

8- Legumes

Ang mga lagutmon sama sa red ug white beans, lentil, fava beans, ug uban pa, abunda sa protina ug fiber. Kini mahigalaon sa pagkaon tungod kay kini ubos sa tambok ug dato sa potassium, folate, iron ug magnesium. Usab, ang fiber nagpugong sa pagbati sa pagkabusog sa dugay nga panahon sa adlaw, nga makatabang sa pagpakunhod sa timbang.

9- Mga mani

Ang mga nuts maayong tinubdan sa protina, fiber ug mapuslanong tambok. Nakatabang sila sa pagpakunhod sa timbang ug pagpausbaw sa metabolismo. Gipakita sa mga pagtuon nga kadtong kanunay nga mokaon og nuts adunay mas maayo nga panglawas ug mas maayo nga timbang kaysa niadtong wala mokaon og nuts. Bisan pa, dili kinahanglan nga dugangan ang kantidad nga gikaon aron malikayan ang pagpaila sa sobra nga kaloriya sa lawas.

10- Sabaw

Gipamatud-an sa daghang mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga pagkaon sa porma sa sabaw naghatag usa ka pagbati sa pagkapuno ug pagkabusog labaw pa sa pagkaon niini sa solidong porma, tungod kay kini adunay daghang tubig. Busa ang pagkaon sa sabaw sa utanon alang sa panig-ingnan mao ang usa sa labing maayo nga pagkawala sa timbang mahigalaon nga mga pagkaon.