Pag-atiman sa imong mga mata sa XNUMX ka lakang

Girekomenda sa usa ka ophthalmologist kini nga mga ehersisyo, ug kini angayan nga buhaton sa matag usa kanato nga naggugol ug daghang oras sa iyang lamesa nga nagtan-aw sa screen sa kompyuter. Gitawag niya kini nga 20-20-20 nga mga ehersisyo:

Ang unang lakang: Sa matag baynte minutos nga molabay gikan sa pagtan-aw sa screen sa telepono o computer, ipalayo ang imong ulo gikan sa device ug isentro ang pagtagad sa pagtan-aw sa usa ka butang nga labing menos 6 metros ang gilay-on gikan kanimo. Kini nag-usab sa focal length sa lens sa mata ug gikinahanglan alang sa stress nga mata.

Ang ikaduhang lakang: Ipiyong ang mga mata ug ablihi kini sa paspas nga sunodsunod nga kawhaan ka sunodsunod nga mga higayon, aron ma-moisturize kini.

Ang ikatulo nga lakang: sumala sa pagpalapad sa imong oras, paglakaw sa baynte ka lakang, pagkahuman sa matag baynte minutos nga paglingkod sa usa ka posisyon, kini nga ehersisyo makatabang sa pag-aghat sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas.