Ang pagtangtang sa tambok sa tiyan makatabang kanimo nga mamaayo

Ang pagtangtang sa tambok sa tiyan makatabang kanimo nga mamaayo

Ang pagkawala sa timbang mahimong lisud, apan adunay usa ka yano nga paagi aron makab-ot ang dali, makapadasig nga mga resulta. Ang mga eksperto nag-ingon nga ang pagkuha sa dili gusto nga tambok sa tiyan makapaarang-arang sa imong pamati sulod sa pipila ka adlaw.

Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa New York Post, adunay usa lamang ka problema, nga kini nga yano nga pamaagi mao ang paghunong sa pagkaon sa usa ka matang sa pagkaon nga daghang mga tawo ang naadik, kasagaran tungod sa panginahanglan, tungod sa busy nga mga iskedyul sa trabaho, nga... Kanunay ka nga dili mogahin og panahon sa pag-andam sa mga pagkaon sa balay ug paggamit sa mga prinsipyo sa pagkaon sa Mediteranyo.

“Slack Fuel”

Usa ka propesyonal sa pagbug-at sa timbang nagtambag sa paghimo og paningkamot sa pagpakunhod sa iyang gihulagway nga "flabby fuel," ug pagkaon sa himsog nga mga alternatibo, aron makab-ot ang talagsaon nga mga resulta, ilabi na sa mamatikdan nga lisud nga bahin sa tiyan, diin ang tambok dali nga natipon ug kanunay nga natipon ug nagpabilin alang sa usa ka mas taas nga panahon kay sa gusto ni bisan kinsa.Kini ang gitawag nga rumen.

Usa ka makapahugno nga kadaugan sa Battle of the Bulge

Si Lucy Jones, usa ka nutrisyunista sa United Kingdom, miingon sa usa ka pahayag ngadto sa pamantalaan sa Britanya nga “Daily Star” nga ang pagkaon ug mas gamay nga kantidad sa “refined carbohydrates” makahatag ug dakong tabang sa pagkab-ot sa hilabihang kadaogan sa gubat sa bloating, nga usa ka gubat. angay nga pakig-awayan, nga konsiderahon Ang kadaot sa tambok sa tiyan mahimong hinungdan sa imong mga internal nga organo, wala pay labot ang paagi sa pagtipon sa tambok sa tiyan, makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug uban pa.

Asukal ug dalisay nga carbohydrates

"Lisud ang pag-target sa piho nga mga bahin sa lawas, apan adunay pipila ka ebidensya gikan sa mga pagtuon sama sa Framlingham Heart Study nga ang pagkaon og gamay nga asukal ug refined carbohydrates - ug ang pag-ilis niini sa tibuok nga mga pagkaon sa lugas - makatabang sa pagpakunhod sa mas daghang tambok sa tiyan," dugang ni Jones.

Gipatin-aw niya nga kini nagpasabut nga pag-ingon: "Dili sa regular nga spaghetti, o tradisyonal nga istilo sa Italyano nga pizza, ug ilisan kini sa mga bersyon nga hinimo gikan sa tibuuk nga mga lugas, nga mao, pananglitan ang pagkaon sa tibuuk nga pasta sa trigo ug itom nga sourdough nga tinapay," ingon nga siguradong sila mokaon. mahimong himsog, ug makatabang usab sa proseso sa pagkawala sa timbang.

Tibuok nga lugas

Sumala sa gipatik sa mantalaang Mirror, nga nagkutlo sa American Journal of Clinical Nutrition, ang mga resulta sa usa ka pagtuon nga nagtandi sa usa ka grupo sa mga tigkaon ug bug-os nga lugas batok niadtong naglikay lamang sa pino nga carbohydrates nagpakita nga ang mga tigkaon ug tibuok lugas makahimo sa pagtunaw “ labi ka daghan ” sa tambok sa tiyan kumpara sa mga nagsunod sa usa ka pagkaon nga wala’y dali nga carbohydrates lamang.

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024